Những thực phẩm làm tan mỡ thần kỳ nên biết đến

Nếu chỉ tập trung vào tập luyện thể lực không thì thời gian mà bạn muốn giảm cân sẽ càng kéo dài. Lý giải điều này rất đơn giản, vì bạn bỏ qua một nhân tố giúp giảm cân đắc lực nhất là thực phẩm làm tan mỡ. Hãy tìm ngay những thực phẩm này để bữa ăn hằng ngày vừa đủ năng lượng lại vừa giảm được mỡ thừa. 

Thực phẩm làm tan mỡ dễ tìm nhất trong bữa ăn hằng ngày

Một số loại thực phẩm “thần kỳ” chứa các chất làm tan mỡ, có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng. Hãy tìm hiểu cách đơn giản để giúp bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn thông qua gợi ý của chuyên gia tại Thẩm mỹ viện Đông Á.

Mỡ vùng bụng gồm mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Với chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường các món ăn giảm mỡ bụng dưới đây, việc giảm mỡ bụng là hoàn toàn trong tầm tay.

Cách giảm mỡ bụng đơn giản với rau xanh

Rau xanh giúp giảm béo vùng bụng vì có chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu và ngăn tình trạng ăn quá nhiều, qua đó giúp bạn nạp ít calo vào cơ thể. Các loại rau xanh như rau chân vịt, rau xà lách và bông cải là những lựa chọn hoàn hảo vì hàm lượng calo thấp trong khi chứa rất nhiều chất xơ. Ăn nhiều rau xanh là cách đơn giản để "hút mỡ" bụng mà có lẽ nhiều người biết đến.

Uống trà xanh thường xuyên là cách giảm mỡ bụng rất đơn giản

Uống trà xanh hàng ngày sẽ giúp bạn giảm vòng eo do chất catechin và chất chống oxy hoá trong lá trà. Theo Journal of Nutrition  công bố năm 2009, những người bổ sung 625mg catechin và 39mg cafein hàng ngày đã giảm mỡ vùng bụng nhiều hơn so với những người chỉ bổ sung 39mg cafein hàng ngày và không tiêu thụ catechin.

Chúng ta tìm đến thực phẩm làm tan mỡ để loại bỏ mỡ thừa khỏi cơ thể, giữ gìn sức khỏe tim mạch và cho vóc dáng gọn gàng hơn. 

Hoa quả họ cam quýt

Theo CBS, Vitamin C trong các loại hoa quả họ cam quýt như cam, chanh, bưởi, quýt sẽ giúp bạn đốt thêm 30% chất béo khi tập thể dục. Vì vậy, để giảm mỡ bụng nhanh hơn, hãy cố gắng ăn hoa quả họ cam quýt, loại thực phẩm làm tan mỡ từ trái cây trước khi tập thể dục.

Đậu nành

Đậu nành có chứa hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hoá và protein cao. Khi có cảm giác thèm ăn vặt, hãy tranh thủ ăn các thực phẩm chiết xuất từ đậu nành vì chúng sẽ làm bạn có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, chất dinh dưỡng trong đậu nành cũng giúp cân bằng lượng insulin và đường máu trong cơ thể.

Trên đây là thông tin những thực phẩm làm tan mỡ thừa rất tốt cho sức khỏe lại có hiệu quả giảm cân. Bạn nên sử dụng trong bữa ăn hằng ngày để thải bớt lượng mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể của mình. Chúc bạn luôn vui khỏe, trẻ đẹp ! 

Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ chuẩn nhất từ trước đến nay

Rất nhiều người tập trung hết thời gian, sức lực vào tập luyện thể thao nhưng lại bỏ qua chế độ dinh dưỡng giảm mỡ thừa. Đây lại là yếu tố quyết định đến 50% thành công khi bạn muốn giảm cân. Dưới đây là chế độ ăn uống thông minh mà bạn nên áp dụng ngay. 

Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ cần lưu ý những gì?

Giảm tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo

Để có thể tăng cơ giảm mỡ thì chế độ ăn cần phải giảm tối đa có thể tất cả những thực phẩm chứa nhiều mỡ bão hòa (thực phẩm làm từ gia súc như thịt bò, cừu, dê, dầu ăn đã hydro hóa…) và mỡ bảo quản (thực phẩm đóng gói như mì gói, bimbim,…).

Cung cấp đủ lượng đạm
Bạn cần nạp đủ lượng protein vào cơ thể, bạn có thể tính trung bình lượng protein cần nạp vào cơ thể thê công thức sau: cân nặng cơ thể(kg)x 1.8, sẽ ra lượng đạm bạn cần nạp ( theo gram) để có thể tăng cơ bắp. Ví dụ, bạn nặng 70kg, lượng đạm cần nạp là: 70x 1.8 = 126 (gram)
Lượng đạm lý tưởng và tốt nhất đến từ ác thực phẩm như: cá, thịt, trứng, sữa…, có thể lấy một phần nhỏ từ lúa mạch, khoai tây, bánh mì, gạo…

Ăn tinh bột tốt đúng thời điểm

Bạn cũng nên giảm lượng carbohydrate (tinh bột) ăn vào . Nếu giảm ít nhất 25% tổng số lượng tinh bột trong các bữa ăn hàng ngày thì khi đó bạn sẽ thấy có nhiều sự khác biệt.

Bạn nên ăn tinh bột vào buổi sáng và giảm dần trong ngày hay tùy theo mức sử dụng năng lượng của cơ thể bạn. Đây mới gọi là chế độ dinh dưỡng giảm mỡ thông minh.
Uống đủ nước

Uống tối thiểu 2,5-3L nước trắng mỗi ngày. Nước giúp bạn chuyển hóa đầy đủ các chất dinh dưỡng để hình thành tế bào và tăng lượng tế bào trong cơ thể. Nếu bạn chỉ ăn nhiều, nhưng uống không đủ nước, sẽ khiến cơ thể bạn đói rất nhanh vì thiếu chất và sẽ dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều sau đó.

Nói KHÔNG với các chất kích thích

Hạn chế tối đa bia rượu,… – vừa chứa rất nhiều calories rỗng mà vừa khiến não bạn bị mệt và khó tập trung vào các buổi tập.

Luyện tập thế nào để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả?

Những bài tập tim mạch sẽ là phương pháp hữu ích cho việc đốt cháy mỡ thừa. Tỷ lệ trao đổi chất của bạn sẽ tăng nhanh nếu mỗi buổi sáng trước khi ăn bạn cố gắng chạy bộ hoặc đi bộ ít nhất trong 30 phút. Điều này sẽ cải thiện đáng kể trọng lượng cơ thể của bạn.


Bằng cách tập những bài tập thích hợp và ăn uống đúng, bạn sẽ có thể vừa thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp nhưng đồng thời lại đốt cháy được mỡ thừ, hay còn gọi là "hút mỡ" tự nhiên. Khi đó, một thân hình săn chắc, vạm vỡ không còn là mơ ước của bạn nữa.

Sử dụng thực phẩm bổ sung

Để tăng cơ bắp hiệu quả, bạn nên bổ sung thêm Chế độ dinh dưỡng giảm mỡ  với những chất dinh dưỡng thể thao như Whey protein, Creatine, Glutamine, BCAAs. Đặc biệt là Creatine.

Creatine có thể tăng cường sức mạnh tối đa và giải phóng năng lượng ở mức cao nhất khi luyện tập thể dục, cho phép bạn nâng tạ nặng hơn và lâu hơn. Nó cũng hoạt động như một chất kích thích cơ bắp phát triển.

Để có được một chế độ dinh dưỡng giảm mỡ phù hợp nhất với thể trạng, bạn nên tìm đến chuyên gia tư vấn thẩm mỹ có chuyên môn. Các bs có chuyên môn và hiểu biết sâu rộng sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều. 

Tập gym có giảm béo không, phân tích từ chuyên gia

Bác sĩ cho em tham khảo tí ạ, liệu tập gym có giảm béo không. Em nghe bạn bè rủ nhau đi tập nhưng mỡ thừa em khá nhiều nên lo không hiệu quả lại mất thời gian, mà phí công nữa. BS cho em lời khuyên với. Em cảm ơn ! (Lê Liên - Lâm Đồng)

Trả lời: 

Cảm ơn bạn Liên đã gửi thư về chuyên mục tư vấn của chúng tôi. Thư giải đáp câu hỏi Tập gym có giảm béo không như sau: 

Tập gym có giảm béo không - Điều cần làm rõ 

Tìm hiểu về tập gym:

Gym bao gồm rất nhiều môn thể thao kết hợp lại với nhau không đòi hỏi chuyên môn, kỹ thuật cao mà bao gồm nhiều động tác kỹ thuật đơn giản, kết nối với nhau thành một chuỗi bài tập.

Mô hình tập gym có khu tập máy cardio, tập tạ và khu vực studio cho lớp aerobic và yoga. Khi đến phòng tập gym sẽ có hàng trăm dụng cụ chuyên dụng khác nhau và bạn có thể thực hiện nhiều bài luyện tập như tập tạ, máy tập bụng, máy chạy bộ,…phục vụ cho nhiều đối tượng và nhu cầu tập luyện trên từng bộ phận trên cơ thể.

Tại sao tập gym giảm cân- giảm mỡ bụng hiệu quả!

Tập gym giảm cân giảm mỡ bụng

Các bài tập gym giảm cân hiệu quả nhất là máy tập chạy bộ, gập cơ bụng, đạp xe đạp tập và các bài cử tạ với cường độ mạnh sẽ giúp đốt chay mỡ nhanh hơn. 

Các bài tập như chống đẩy, cử tạ, đấm bốc... đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp với cường độ mạnh nên chúng không chỉ đốt cháy hàng trăm calo, làm tiêu tan đáng kể lượng mỡ thừa đáng ghét mà nó còn tạo phản xạ linh hoạt, nhanh nhẹn và định hình khung người hiệu quả. 

Đạp xe đạp tập giá rẻ tại nhà giúp người tập giảm cân hiệu quả, làm săn chắc cơ thể: với tác động săn chắc bắp chân, đùi, mông và cũng có tác động đến lưng, cánh tay, hông và vùng bụng, đặc biệt là hai bên lườn vì người tập dùng tay nắm chặt ghi đông khi đạp xe. 

Để không phải lo Tập gym có giảm béo không, bạn nên đến trung tâm uy tín để được hướng dẫn tập luyện. 

Xe đạp tập thể dục

Máy tập cơ bụng với giá thành hợp lý, hỗ trợ trong việc tập luyện: lưng, bụng, hỗ trợ cơ chân, đùi, đầu gối,... rèn luyện tổng thể các bộ phận trên cơ thể, giúp cuộc sống của cả gia đình bạn trở nên thú vị và hạnh phúc hơn.

Máy chạy bộ điện 

Với 10 phút tập luyện trên máy mỗi ngày được tính bằng 1 giờ chạy bộ 10km, giúp người chạy tan các mô mỡ vùng bụng, hông, mông đùi và giảm cân nhanh chóng. tạo sự săn chắc cho toàn bộ cơ thể , tiêu hao lượng mỡ

Các bài tập thể dục thẩm mỹ được xem là cách tốt để giảm cân và nó làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Nếu tập gym từ 2 - 3 lần trong tuần, tốc độ trao đổi chất của cơ thể có thể tăng lên đến 15%. Nên bạn không phải lo Tập gym có giảm béo không.

Tập gym là giải pháp giảm cân, tìm lại vóc dáng cân đối - thon gọn mà bạn nên tìm đến.

Các bài tập gym còn kích thích cơ thể sản sinh ra chất giảm đau, khiến tinh thần luôn vui vẻ, sảng khoái. Giải tỏa căng thẳng, streest một trong yếu tố gây tăng cân hàng đầu. Tạo một giấc ngủ ngon đầy đủ là yếu tố cần thiết củ việc giảm cân.

Tập gym giảm cân và giữ cho nó không tăng, cần phải có một chế độ luyện tập đều đặn. Điều này nghĩa là cần phải có bài tập vận động 30 phút mỗi ngày hoặc tối thiểu cũng phải là 3 ngày/ tuần. Để làm hút mỡ ở vòng eo cần phải có một thời gian dài luyện tập với cường độ cao và hết sức kiên trì.

Hy vọng nội dung tư vấn trên sẽ giúp bạn giải đáp tập gym có giảm béo không. Bạn nên đến một trung tâm thẩm mỹ uy tín để được tư vấn, hướng dẫn cách tập chi tiết hơn. 

Cách massage giúp tan mỡ bụng hiệu quả nhất từ trước đến nay

Bạn nên thử Cách massage giúp tan mỡ bụng trong bài tư vấn dưới đây. Vì chỉ với 0 đồng cho 1 liệu trình điều trị, bạn sẽ nhận được vòng eo nhỏ lại từng ngày lại không đối diện với bất cứ lo ngại nào cả. 

Cách massage giúp tan mỡ bụng thực hiện như thế nào ?

1. Massage bụng với chanh tươi

Bạn có biết chanh có chứa vitamin C cực lớn không chỉ giúp làm sáng vùng da trị liệu, chống lại mụn nhọt. Mà chúng còn là thuốc dẫn cực tốt giúp tiêu tan mỡ thừa tích tụ vùng bụng. Vì thế, đừng bỏ qua cách massage giảm béo bụng nhanh nhất từ chanh này nhé!
Bạn có thể thực hiện bằng cách, dùng 5 quả chanh vắt lấy nước cốt. Sau đó, cho thêm vài hạt muối vào hòa tan tạo thành hỗn hợp truyền dẫn. Tiếp theo, vệ sinh sạch vùng bụng, bôi dung dịch đã điều chế lên da và massage theo vòng tròn bụng. Quá trình massage thực hiện khoảng 10-15 phút cho da bụng nóng dần lên đốt cháy lượng mỡ dưới da làm eo thon dáng đẹp.
Ngoài việc cách giảm béo bụng nhanh nhất tại nhà bằng Cách massage giúp tan mỡ bụng với chanh. Bạn cũng có thể dùng 1 cốc nước chanh muối loãng vào buổi sáng hàng ngày để nhu động ruột được kích thích, loại bỏ độc tố, giúp giảm béo hiệu quả hơn.

2. Massage bụng với muối

Những cách massage giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà
Dùng muối massage giảm béo bụng
Bên cạnh việc sát khuẩn, trị bệnh ngoài da, làm sạch tế bào da chết, thì muối cũng được xem là nguyên liệu dùng massage giảm béo bụng cực tốt. Bạn có thể tiến hành theo cách sau đây:
+ Dùng khoảng 500-800g muối trắng rang nóng lên. Tiếp theo cho vào túi vải hoặc khăn bông mềm chườm lên vùng bụng khi còn nóng.
+ Trong quá trình chườm muối bạn sẽ thực hiện massage nhẹ nhàng theo vòng tròn để làm cho cơ bụng săn chắc và tăng thêm phần hiệu quả.
+ Lưu ý: bạn có thể vừa massage và vừa chườm muối nóng để hiệu quả được phát huy cao nhất.

Cách massage giúp tan mỡ bụng hiệu quả với gừng và muối

3. Massage với gừng

Những Cách massage giúp tan mỡ bụng nhanh nhất tại nhà không thể bỏ qua rượu và gừng.
Gừng thuộc tính nóng, kết hợp với rượu càng mang lại nhiệt năng lớn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể sử dụng 500g gừng giã rập ngâm trong khoảng 1l rượu hạ thổ trong 3 tháng là dùng được. Khi dùng, bạn đổ nước rượu gừng ra một chiếc bát, dùng bông thấm bôi đều lên vùng bụng. Tiếp theo, tiến hành massage bụng theo chuyển động tròn trong khoảng 15 phút. Năng lượng nhiệt phát ra từ 2 nguyên liệu này không chỉ giúp giảm béo nhanh mà còn làm săn chắc cơ vùng bụng.
Tuy nhiên, với Cách massage giúp tan mỡ bụng nhanh nhất từ nguyên liệu thiên nhiên này chỉ phù hợp với người nhiều thời gian. Hơn nữa, vùng bụng chưa đến mức độ chảy xệ quá nhiều mới có hiệu quả tốt. Còn những trường hợp khác, bạn nên tham khảo công nghệ giảm béo tạo form Slim Body. Đây là công nghệ giảm béo Hoa Kỳ với tần sóng siêu âm cực lớn giúp làm tan rã mô mỡ cứng đầu, tạo form dáng chuẩn cho chị em.

Nếu đã thử các Cách massage giúp tan mỡ bụng trên và không thành công, bạn nên đến Bệnh viện KIM để thực hiện hút mỡ bằng công nghệ nội soi. Chúc bạn sớm thành công với ca thẩm mỹ của mình ! 

Cách tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả nhất chị em nên thử

Nhiều chị em hết sức phiền muộn với vòng bụng ngấn mỡ của mình. Các chuyên gia về hút mỡ thẩm mỹ đã tìm và tổng hợp cách tiêu giảm mỡ bụng rất hữu ích, bạn có thể áp dụng ngay để vòng bụng thon gọn hơn ngay hôm nay. 

Uống nước chanh cách tiêu giảm mỡ bụng tốt.

Hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước. Tuy nhiên, cách tiêu giảm mỡ bụng nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.

Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.

Cách làm nước chanh để giảm mỡ bụng: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc. Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.

Cách tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ việc uống nước chanh, bổ sung vitamin từ trái cây - rau của quả thường xuyên

Massge bụng bằng muối cách giảm mỡ bụng hay.

Massge bụng bằng muối hột sẽ giúp cơ thể đào thải, loại bỏ các chất độc tố và lượng nước dư thừa trong cơ thể, thúc đẩy sự sinh trưởng làn da mới, làm mếm chất cáu bẩn đồng thời bổ sung muối và chất khoáng làm cho da trở nên mịn màng đẹp hơn và cũng là cách hút mỡ bụng hiệu quả.

Trước khi tắm lấy 1 li muối hột pha với một ít nước nóng thành dạng sệt, đắp lên bụng rồi xoa bóp, massge vùng bụng, sau 10 phút dùng nước ấm rửa sạch. Sau khi tắm xong lấy thêm một muỗng lớn muối cho vào lòng bàn tay, xoa chà nhẹ nhàng vùng bụng cho đến khi thấy nóng. Lưu ý đừng chà quá mạnh, nếu da bạn quá nhạy cảm thì dùng muối thật mịn.

Tập thể dục thường xuyên cách tiêu giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tập thể dục giảm cân thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng cho bạn một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trai đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên, cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Tập thể dục được coi là 1 cách giảm tiêu mỡ bụng rất hiệu quả và an toàn cho đến thời điểm này. Hiện nay các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều bài tập thể dục để giảm mỡ bụng khác nhau sau đây là cách giảm mỡ bụng qua bài tập thể dục được đánh giá là hiệu quả nhất. mời các bạn tham khảo và thực hiện nhé.

Tập thể dục để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn

Bạn có thể tìm đến Bệnh viện KIM để được các chuyên gia thẩm mỹ tư vấn chi tiết về cách tiêu giảm mỡ bụng. Việc áp dụng sai cách ở thời điểm không phù hợp sẽ làm mất thời gian lại không hề có hiệu quả.