Hút mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhanh lại an toàn

Đặc trưng của người làm công việc văn phòng là ngồi nhiều, vì vậy mỡ bụng tích tụ nhiều khiến hình thể ngày càng phì phệ. Bệnh viện Thẩm mỹ KIM sẽ giới thiệu đến bạn dịch vụ hút mỡ bụng cho dân văn phòng qua bài tư vấn sau. 

Hút mỡ bụng cho dân văn phòng bằng công nghệ nào ?

Các biện pháp tập luyện không giúp giảm mỡ bụng nhanh, không thích hợp với chị em bận rộn thì thực đơn giảm cân chưa chắc đã có hiệu quả với vùng bụng. Chính vì vậy, không ít dân văn phòng vẫn rất bế tắc trong việc tìm cách giảm mỡ, lấy lại vòng 2 thon gọn, săn chắc. Bạn có thể tìm đến giải pháp hút mỡ laser lipo nếu muốn hút mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả.  Ứng dụng công nghệ hút mỡ không phẫu thuật Laser Lipo được các chuyên gia đánh giá là giải pháp hút mỡ bụng cho dân văn phòng nhanh nhất hiện nay. Thực tế điều trị cho thấy, công nghệ Laser Lipo cho phép loại bỏ tới 90 – 95% lượng mỡ dư thừa, giảm 8 đến 15 cm vòng bụng chỉ với một lần duy nhất.

Quy trình hút mỡ bụng cho dân văn phòng bằng công nghệ nội soi tiên tiến

Công nghệ Laser Lipo với bước sóng 1064nm phá vỡ lớp màng Cellulite rắn chắc bao quanh tế bào mỡ, hóa lỏng chúng, nhanh chóng đưa ra khỏi cơ thể bằng thiết bị nội soi chuyên dụng, triệt tiêu hoàn toàn mỡ thừa không cho chúng tích tụ trở lại nhờ vậy mang lại hiệu quả nhanh chóng, duy trì lâu dài.

tich CN Laser Lipo hút mỡ bụng, tái tạo da, cho da săn chắc

Công nghệ Laser Lipo không chỉ giúp hút mỡ bụng cho dân văn phòng nhanh chóng mà còn tác động sắp xếp lại liên kết collagen, củng cố liên kết da, ngăn chặn tình trạng da chùng nhão, chảy xệ sau khi hút mỡ. Làn da săn chắc, láng mịn, tăng cường sức đàn hồi sau tiến hành.

Công nghệ Laser Lipo giúp hút mỡ bụng cho dân văn phòng hiệu quả tuyệt đối không cần phẫu thuật, không can thiệp dao kéo, không gây tổn thương. Các bác sĩ tiến hành tạo một vết rạch nhỏ sau đó đưa dụng cụ hút mỡ chuyên dụng có gắn thiết bị nội soi thông minh, hạn chế tối đa tổn thương. Người sử dụng nhanh chóng trở lại sinh hoạt như thường ngày mà không mất nhiều thời gian nghỉ dưỡng hay kiêng khem.

Bệnh viện KIM sẽ giúp bạn thực hiện dịch vụ hút mỡ bụng cho dân văn phòng nhanh chóng và thật an toàn. Bạn sẽ sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và đẹp như mình mong ước ! 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Cách giảm béo đơn giản không thể bỏ qua

Có nhiều cách giảm béo đơn giản nhưng chúng ta chưa biết đến. Bài viết sẽ giới thiệu đến bạn một vài cách giảm mỡ thừa có thể tự thực hiện mà không hề tốn kém. Cùng đón xem nội dung tư vấn dưới đây nhé. 

Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc phải các căn bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, những phương pháp giảm cân quá khắt khe khiến nhiều chị em không đủ kiên nhẫn để thực hiện. Chúng tôi xin được chia sẻ đến các bạn một số cách giảm béo đơn giản, giúp thu nhỏ được số đo cơ thể một cách dễ dàng.

Ăn rau trước khi ăn thịt

Trước khi dùng bữa, bạn nên ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi… để tạo cảm giác no, bạn sẽ ăn ít hơn. Cách giảm béo đơn giản này cần nghiên cứu và cân nhắc thật kỹ trước khi thực hiện. 

Lựa chọn thực phẩm khoa học

Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, ngăn ngừa được tình trạng thừa cân.

Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt hiệu quả nhất để thúc đẩy sự trao đổi chất một cách an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để giúp tăng lượng của bạn.

Thịt nạc cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, làm bạn tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn cung cấp protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.

Cách giảm béo đơn giản tại nhà chị em có thể thực hiện trong thời gian rãnh rỗi. 

Uống nhiều nước

Bạn không cần phải lúc nào cũng làm đầy bụng mình bằng nước, nhưng bạn nên cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn. 

 Đi thang bộ

Đi cầu thang bộ là một hình thức vận động để đốt cháy calo hiệu quả vì khi đi thang bộ bạn đã cùng lúc vận động cả khớp hông, đùi, mông, chân... Dùng cầu thang bộ, có thể giúp bạn tiêu hao 150 calo/15 phút. Đó là phương pháp rất tuyệt vời cho những người có giới hạn thời gian để tập thể dục.

Cách giảm béo đơn giản với những bài tập yoga

Tập thể dục hằng ngày

Thể dục là một trong những phương pháp hiệu quả giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể. Mỗi ngày bạn cần giành ra ít nhất từ 30 đến 45 phút để tập thể dục cũng là cách giảm béo đơn giản.

Đi bộ: Đi bộ thường xuyên giúp đốt cháy khoảng 150 calo mỗi ngày. 

Aerobic: Aerobic hoạt động chủ yếu trên hai chân, đùi và mông, trên các phần mà đối với hầu hết phụ nữ được coi là "có vấn đề". 

Yoga: Yoga có thể là một bài tập giảm cân hiệu quả. Khi tập yoga bạn phải thật thư thái kết hợp nhẹ nhàng với các động tác có thể giúp huy động các mô mỡ được đốt cháy trong cơ thể của bạn. 

Để biết chi tiết và đa đạng các cách giảm béo đơn giản, bạn nên tìm đến Bệnh viện để được các bác sĩ hỗ trợ tư vấn. Hãy sớm thực hiện để vóc dáng của mình được thon gọn và năng động hơn bạn nhé. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Biết ngay ăn gì để giảm cân trong tích tắc

Chị em không ai muốn vòng 2 của mình ngấn mỡ nên luôn tìm kiếm các mẹo giảm mỡ bụng có thể thực hiện tại nhà. Bài viết sau sẽ giới thiệu đến bạn thông tin ăn gì để giảm cân. Một nguồn thông tin rất thú vị, bạn nên đón đọc để có được thân hình mảnh mai như ý muốn. 

Ăn gì để giảm cân - Điều không phải ai cũng biết

1. Những lưu ý khi thực hiện chế độ ăn giảm cân

– Không được nhịn ăn sáng: Khi bạn nhịn ăn sáng sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, những người ăn sáng sẽ đốt cháy nhiều calo hơn những người bỏ qua bữa sáng. Vì vậy dù sáng ăn ít hay nhiều thì bạn tuyệt đối không được bỏ bữa sáng.

– Bữa trưa nên ăn vừa phải: Bữa trưa bạn không nên ăn quá no, chỉ ăn vừa phải và nên ăn rau xanh, hoa quả, hạn chế ăn tinh bột, chất béo.

– Bữa tối nên ăn thật ít: Bữa tối bạn nên ăn ít đi và nhất là không được ăn thực phẩm chứa chất béo. Sở dĩ như vậy bởi sau khi ăn tối bạn không vận động nhiều nên lượng mỡ thừa không thể tiêu hao dẫn tới tình trạng tích tụ gây tăng cân.

– Không áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân khắt khe: Ăn kiêng không đúng cách hoặc quá khắt khe có thể gây hiệu ứng ngược. 

Chế độ ăn uống rất quan trọng nếu bạn có kế hoạch giảm cân. 

2. Nên ăn thực phẩm giàu chất xơ giảm cân

Ăn gì để giảm cân ? Bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ là câu trả lời cho câu hỏi ăn gì giảm mỡ bụng? Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm giảm mỡ bụng lành tính dành cho cơ thể. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những ai muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc.

Chất xơ có ở rất nhiều loại thực phẩm như rau xanh, hoa quả như: rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.

3. Bổ sung các món ăn giảm cân hải sản vào bữa ăn hàng ngày

Những món ăn giảm cân từ hải sản thực tế rất tốt cho những người muốn giảm mỡ bụng nhanh. Hải sản cung cấp cho bạn một lượng Protein và Canxi dồi dào. Thêm vào đó hải sản là loại thực phẩm không chỉ ngon, bổ dưỡng mà còn rất phong phú, đa dạng về chủng loại. Đưa hải sản vào chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn sẽ giúp biến thực đơn nhàm chán trở nên hấp dẫn hơn.

Ăn gì để giảm cân không thể thiếu nguổn rau củ quả xanh

4. Các món ăn giảm cân từ thịt gia cầm và trứng

Tương tự như hải sản, thịt gia cầm và trứng rất tốt cho cơ thể bạn, giúp cơ thể bạn nạp năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ vùng bụng.

5. Nên ăn các thực phẩm giảm mỡ bụng có chứa carbohydrate

Carbohydrate thường có trong bánh mì, đậu, khoai tây, gạo và ngũ cốc. Khi chất này vào trong cơ thể sẽ được lưu trữ như glucogen tại cơ bắp và gan của bạn. Glucogen trữ nước gấp 3 lần trọng lượng của nó, trong khi chất béo và protein không trữ ít nước nào cả.

Bạn muốn biết chi tiết hơn ăn gì để giảm cân thì nên tìm đến Bệnh viện và gặp các chuyên gia thẩm mỹ để được tư vấn. Chúng tôi tin rằng, với chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ sớm có một hình thể đẹp như ý. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Giảm mỡ bụng bằng nước đá vô cùng đơn giản

Đánh giá giảm mỡ bụng bằng nước đá là một trong những mẹo giảm béo được chị em thực hiện rất nhiều. Cũng dễ hiểu vì đây là cách giảm béo đơn giản mà không hề tốn kém. 

VÌ SAO CÓ THỂ GIẢM MỠ BỤNG BẰNG NƯỚC ĐÁ

Sở dĩ đá lạnh có tác dụng giảm mỡ bụng vì nó có khả năng kích thích cơ thể đốt cháy calo nhiều hơn nhằm điều hòa thân nhiệt ở mức bình thường. Việc đốt cháy năng lượng này nếu diễn ra đều đặn, thường xuyên và đúng cách sẽ khiến bạn giảm đáng kể lượng mỡ vùng bụng hay bất kì vị trí nào trên cơ thể. Tuy nhiên, sử dụng nước đá thế nào để giảm mỡ bụng hiệu quả và an toàn không phải là điều mà ai cũng biết.

Giảm mỡ bụng bằng nước đá được chị em chia sẻ và áp dụng nhiều

CÁC CÁCH GIẢM MỠ BỤNG BẰNG NƯỚC ĐÁ

Có khá nhiều cách để giảm mỡ bụng từ nước đá như: uống, chườm bụng với đá..

Uống đá lạnh

Vào những ngày hè nắng nóng mà có 1 cốc đá lạnh để giải khát thì thật là tuyệt. Nước đá vừa có tác dụng giải khát, loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể mà còn làm làn da tươi trẻ, hồng hào hơn. Bên cạnh đó, uống đá lạnh còn là bí quyết giảm mỡ bụng nhờ khả năng đốt cháy calo để điều hòa thân nhiệt như trên đã nói. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều việc uống nước đá thường xuyên vì sẽ ảnh hưởng đến răng lợi và sức khỏe.

Chườm đá lạnh

Chườm đá lạnh cũng là 1 trong những bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả. Cách thông dụng nhất là bạn hãy chườm đá trực tiếp lên vùng bụng thừa mỡ của mình và massage trong khoảng 15 đến 20 phút.

Đá khi được chườm lên bụng sẽ có tác dụng kích thích vùng mỡ này khiến quá trình đốt cháy mỡ diễn ra nhanh hơn. Bên cạnh đó, chườm đá lạnh còn giúp hạn chế lão hóa tế bào da, cho da vùng bụng săn chắc, mịn màng hơn.

Chườm đá lạnh đốt cháy mỡ thừa

Cách chườm đá để giảm mỡ bụng cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cẩn thực hiện như sau: Sau khi tắm, bạn cho ít đá vào chiếc khăn mềm rồi nhẹ nhàng massage lên vùng bụng khoảng 10 đến 15 phút. Hàng ngày nếu kiên trì thực hiện cách làm trên trong vòng 2 tháng, bạn sẽ thấy vòng bụng mình giảm đáng kể.

Tuy nhiên, giảm mỡ bụng bằng nước đá với cách chườm như trên có hạn chế là có thể gây ra những tác dụng phụ nhất định nếu bạn không thực hiện đúng cách hay chườm đá khi đang và lúc đói. Phương pháp này cũng chỉ định không áp dụng cho người có bệnh về dạ dày. 

Hy vọng với những chia sẻ về cách giảm mỡ bụng bằng nước đá trên đây sẽ giúp bạn có thể giảm mỡ thừa một cách hiệu quả mà không phải tốn kém. Chúc bạn luôn khỏe đẹp ! 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất bằng cách nào ?

Thưa bác sĩ, tôi sinh con cũng được 8 tháng rồi. Sau vài tháng ở cử ăn đồ tẩm bổ, cơ thể tôi phì lên rất nhiều, giờ tôi muốn loại bỏ mỡ thừa nhưng chưa biết áp dụng cách nào thì có hiệu quả, thất nhiều người cũng tập thể dục nhưng kết quả thì không cao cho lắm. Bs tư vấn giúp tôi với ! (Hạ Lam - Tây Ninh)

Bệnh viện thẩm mỹ KIM trả lời: 

Chào bạn Hạ Lam ! Cảm ơn bạn đã tin tưởng dịch vụ hút mỡ của Bệnh viện Thẩm mỹ KIM. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm cách loại bỏ mỡ thừa qua nội dung tư vấn sau: 

Loại bỏ mỡ thừa với những bài tập tại nhà

Luyện tập với các bài tập vùng vai, cánh tay

Để giúp giảm béo và tăng khối cơ vùng vai, cánh tay, bạn cần tập luyện với các động tác vận động ở cơ cơ nhị đầu (bắp tay) và cơ tam đầu (đối diện bắp tay). Các bài tập kháng lực không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, mà còn làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Cùng với việc dùng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ, các bài tập này sẽ có tốc độ ly giải mỡ nhanh và hiệu quả hơn.

Chống đẩy: tập chống đẩy đều đặn mỗi ngày khoảng 15 phút sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả.

Chống đẩy ngược: 

Với những ai cần muốn có cơ bắp tay săn chắc hơn và loại bỏ mỡ thừa thì bài chống đẩy ngược sẽ là bài tập không thể hiếu. Cách thực hiện rất đơn giản. Kê 1 chiếc ghế (không trơn) xoay người như đang ngồi trên ghế. Hai bàn tay đặt xuống ghế, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế.

Bài tập xoay tròn cánh tay: dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục hiệu quả giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay. Bạn có thể xoay tay không hoặc kết hợp tạ nhẹ dưới 1kg để tăng hiệu quả.

Những vị trí cần loại bỏ mỡ thừa thường gặp nhất

Bài tập kéo căng tay sau gáy: 

Với tư thế này bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy thích miễn là thẳng lưng. Một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần. Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Đây là bài tập cho cả vùng lưng, vai và cánh tay.

Bên cạnh dinh dưỡng, việc tập những bài tập dành riêng có từng khu vực và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ trắng sẽ thon gọn ở vị trí bạn mong muốn.

Không nên tin vào các loại kem bôi ngoài da để loại bỏ mỡ thừa . Vì đó chỉ là những sản phẩm tác động bên ngoài, khó thấm sâu vào lớp mỡ dưới da.

Thay đổi cách lựa chọn thực phẩm

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên tiêu thụ từ 30 Kcal/kg cân nặng trong một ngày. Vẫn cân đối đẩy đủ các nhóm chất, bạn chỉ cần thay đổi một chút trong việc lựa chọn và chế biến bữa ăn như sau:

Chất bột đường: nên ăn tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lứt, ngô, khoai…hạn chế các loại nước ngọt có gas.

Chất đạm: ưu tiên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo), các loại đậu, cá tươi là cách loại bỏ mỡ thừa bạn nên lưu ý. 

Chất béo: tránh tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…). Thay vào đó nên chuyển sang sử dụng chất béo lành mạnh dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu dừa, Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh và trái cây như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi. Lượng rau xanh cần tối thiểu 400 g/ngày…và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long…

Cách loại bỏ mỡ thừa hiệu quả tối ưu nhất là hút mỡ bằng công nghệ nội soi. Bạn có thể đến Bệnh viện Thẩm mỹ KIM để được tư vấn chi tiết hơn về dịch vụ. 

Bạn sẽ tìm cho mình cách loại bỏ mỡ thừa thật hiệu quả khi đến Bệnh viện thẩm mỹ KIM của chúng tôi. Các chuyên gia về thẩm mỹ hút bỏ mỡ thừa sẽ thực hiện ca hút mỡ thật nhanh chóng, an toàn và thẩm mỹ tối ưu cho hình thể của bạn. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Giảm béo bụng cho dân văn phòng muốn hiệu quả cần lưu ý

Đặc thù công việc ngồi tại chỗ nhiều, ngồi không đúng tư thế khiến mỡ thừa tích tụ ở bụng ngày càng nhiều, hay còn gọi là béo bụng. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu cách giảm béo bụng cho dân văn phòng hiệu quả nhất. Cùng theo dõi nhé !

Chi sẻ kinh nghiệm giảm béo bụng cho dân văn phòng

Là nhân viên văn phòng, vấn đề thường gặp phải là vòng 2 càng ngày càng to do ngồi quá nhiều trong khi không có thời gian để đến phòng gym mỗi ngày hoặc tham gia vào các câu lạc bộ thể thao.

Giải pháp cho gút thắt này chính là tranh thủ vận động để giảm mỡ bụng bằng một số bài tập đơn giản ngay trên chiếc ghế làm việc và thay đổi một số thói quen. Các bài tập này không chỉ giúp vòng 2 thon gọn mà còn giúp chị em tránh được những phiền toái khác như mỏi cổ, đau lưng, tê vai và tay.

Giảm béo bụng cho dân văn phòng

Động tác 1: Xoay người tại chỗ

Thẳng lưng, hai tay giơ cao trước mặt. Quay người sang bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác xoay người này khoảng 10 lần thì dừng lại.

Động tác 2: chéo tay

Thẳng lưng, hai tay giang ngang. Cúi người, tay này chạm chân kia. Lần lượt đổi tay và đổi bên. Thực hiện động tác như vậy khoảng 20 lần.

Động tác 3: Vòng tay

Thẳng lưng, đưa hai tay lên lên cao sau gáy hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa. Đầu nghiêng sang một bên, tay bên kia hạ thấp ngang bằng vai rồi lại đưa hai tay lên cao sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10 lần.  

Động tác 4: Nâng chân

Thẳng lưng, chụm 2 chân chạm đất, hai tay chạm mép ghế. Duỗi thẳng hai chân và nâng lên đồng thời hít bụng vào. Sau đó thả hai xuống và tiếp tục nâng lên. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần

Động tác 5: Gập người

Thẳng lưng, hai tay đưa lên hai tai, từ từ cúi thấp người, gập bụng mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu.

Ngồi nhiều một chỗ trong thời gian dài là tác nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng béo bụng của dân văn phòng. 

Tận dụng thời gian giải lao, chúng ta có thể tập những động tác nhẹ nhàng tại chỗ

Vì thế, hãy tận dụng mọi cơ hội để vận động, giảm béo bụng cho dân văn phòng. Khi ngồi một chỗ khoảng 1 tiếng rưỡi, bạn nên dành khoảng 5 để đứng lên và đi lại để đi pha cà phê, pha trà, lấy nước, lau bàn, tưới nước chậu cây…điều này vừa giúp bạn thư giãn vừa hạn chế được mỡ thừa tích tụ ở bụng. 

Để việc đi lại khiến bạn và mọi người xung quanh cảm thấy thoải mái, bạn nên có thêm một đôi dép thấp, đế bằng để thay thế cho chiếc giày cao gót dễ gây đau chân và phát ra tiếng ồn. Ngoài ra, leo cầu thang là bài tập giảm béo bụng cho dân văn phòng đơn tiện lợi và hiệu quả cho dân văn phòng. Việc leo thang không những giúp bạn rèn luyện thân thể tốt hơn mà còn giúp các cơ vận động, củng cố và định hình, làm săn chắc các khu vực như bắp chân, bắp đùi, mông và bụng hiệu quả giảm cân một cách rõ rệt. Nếu muốn giảm mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng hơn, bạn có thể tìm đến dịch vụ hút mỡ của Bệnh viện Thẩm mỹ KIM. 

Nội dung tư vấn trên đây chia sẻ về cách giảm béo bụng cho dân văn phòng hiệu quả và không quá tốn kém. Chúc bạn có một ngày làm việc hiệu quả và thật năng động ! 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Dáng chuẩn là gì - Số đo 3 vòng bao nhiêu

Nhiều chị em vẫn chưa biết số đo 3 vòng của một người có dáng chuẩn là gì. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm hiểu số đo chuẩn tương ứng với chiều cao và cân nặng của mình. Bạn hoàn toàn có thể có vóc dáng chuẩn dù chiều cao của mình không lý tưởng lắm. Cùng theo dõi nhé ! 

Dáng chuẩn là gì - Tìm hiểu rất nhiều của các cô nàng

1. Thế nào là một body chuẩn?

Một người dáng chuẩn là gì ? Tức là bạn có sự cân đối giữa chỉ số chiều cao và cân nặng. Bạn hãy kiểm tra chỉ số BMI (công thức tính chỉ số khối cơ thể) và cùng đối chiếu xem vóc dáng của bạn đã đạt chuẩn hay chưa, cần thay đổi như thế nào cho hợp lý nhé.

BMI = Cân nặng (kg)/[chiều cao x chiều cao (mét)]

Chỉ số BMI nằm trong khoảng 18.5 - 23 được coi là thân hình cân đối. Nếu chỉ số này nằm trong khoảng 25 - 30, khi đó bạn đang thừa cân và cần giảm mỡ thừa. Công thức này được áp dụng cho người trưởng thành.

Dáng chuẩn là gì ? Bạn có thể biết được khi tham khảo bảng thông tin trên đây. 

Ngoài ra còn có công thức tính chỉ số cân nặng lý tưởng = [(chiều cao – 100)] x 0,9. Kết quả nằm trong khoảng 18.5 – 23 được coi là lý tưởng.

2. Người sở hữu thân hình chuẩn sẽ có những lợi thế gì?

Lợi thế của người có dáng chuẩn là gì: 

- Sức khỏe tốt: Tỉ lệ 3 vòng cân đối chưa hẳn là người có sức khỏe tốt 100%. Tuy nhiên hình thể chính là thước đo phản ánh chân thực nhất về sức khỏe của mỗi người.

- Dễ dàng chọn trang phục phù hợp: Hầu hết các mẫu thời trang đều được thiết kế dựa trên số đo tiêu chuẩn của một nhóm người, dựa theo chỉ số BMI.

- Giúp bạn tự tin hơn: Đây là điều vô cùng hiển nhiên, khi bạn sở hữu một vóc dang đẹp, chắc chắn bạn sẽ tự tin hơn trong việc thể hiện bản thân.

- Giúp bạn thành công hơn: Nhiều công việc có mức thu nhập cao thường đi kèm với những tiêu chuẩn về hình thể như chiều cao, cân nặng... 

- Đường tình duyên mở rộng: Người ta có câu "nam giới yêu bằng tai, phụ nữ yêu bằng mắt", câu này được dùng để nói đến tâm lý khi yêu của nam và nữ. 

3. Bí kíp để có thân hình chuẩn.

Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng hoàn hảo thì bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học, đủ chất, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao cùng một lối sống lành mạnh. Với những người thừa cân béo phì, bạn nên tìm đến dịch vụ hút mỡ để cải thiện vóc dáng cho mình sớm. 

Bệnh viện thẩm mỹ KIM có dịch vụ hút mỡ nội soi tiên tiến, sẽ giúp bạn đẩy các ngấn mỡ thừa khó ưa ra khỏi cơ thể nhanh, hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian. Nếu bạn muốn biết cách để có dáng chuẩn là gì thì hãy đến Bệnh viện để được tư vấn thêm. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Giảm 5kg trong 1 tháng - HOT nhất trong ngày

Chào bác sĩ, tôi có nghe một chị bạn mách cách giảm 5kg trong 1 tháng. Nghe thì cũng có vẻ thuyết phục nhưng tôi sợ ăn uống kiêng khem quá lại không đủ chất. Bác sĩ cho tôi hỏi, liệu chế độ ăn kiêng giảm cân có thực sự khả thi và có hiệu quả hay không. (Thủy Tiên - Bình Dương)

Chào bạn Thủy Tiên ! Cảm ơn bạn đã chia sẻ câu hỏi đến chuyên mục hỏi đáp của chúng tôi. Nội dung tư vấn sau sẽ giúp bạn tìm hiểu cách giảm 5kg trong 1 tháng. 

Giảm 5kg trong 1 tháng bằng chế độ ăn kiêng

Ăn kiêng giúp bạn ép cân nhanh, nhưng sẽ khiến cơ thể suy nhược và mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Để giảm cân bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường chỉ cần các bạn chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh. Sau đây chúng tôi sẽ Tư vấn thực đơn giảm béo giảm 5kg trong 1 tháng không cần ăn kiêng:

Để giảm cân bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường chỉ cần lưu ý ưu tiên thịt nạc, cua, cá ít béo, giò nạc, sữa chua, sữa đậu nành, rau và hoa quả tươi ít ngọt. Dầu thực vật nên dùng 10-20g/ngày, muối dưới 6g/ngày. Bạn cần tránh thịt mỡ, nội tạng động vật, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, rượu bia, chất kích thích, hạn chế muối , bột ngọt và đường.

Giảm 5kg trong 1 tháng là mốc mà nhiều cô nàng béo phì mong muốn thực hiện được. 

Lưu ý khi chọn thức ăn và cách ăn

- Tránh xào rán nhiều mỡ, tăng ăn rau ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm. Chị em nên ăn một bát canh rau, rau nộm hoặc salad trước khi bắt đầu ăn các thực phẩm khác.

- Ăn chậm nhai kỹ bởi khi ăn nhanh, cơ thể chưa kịp nhận tín hiệu no nên dễ khiến chúng ta ăn nhiều hơn.

- Nếu đói, có thể ăn thêm ngô, khoai, sắn luộc vào các bữa phụ bởi chúng là những thực phẩm ít năng lượng nhưng có tác dụng tạo cảm giác no rất tốt.

- Ăn giảm về chiều và tối. Không ăn sau 8 giờ tối. Hàng ngày bạn có thể dùng thêm Vitamin tổng hợp để tránh suy nhược.

Tham khảo thực đơn ăn kiêng:

Thực đơn ăn kiêng

Thực đơn 1:

- Buổi sáng: ăn phở (100 g bánh phở, 20 g thịt lợn nạc, rau thơm.

- Buổi trưa: 2 lưng bát cơm, canh cá nấu chua (cá chép 50 g, gia vị) măng xào 200 g, dầu ăn 1 thìa cà phê.

- Bữa phụ: 200 g đu đủ.

- Bữa tối: 1 lưng bát cơm (nên chia làm 2 lần xới), 300 g rau xanh, 30 g thịt nạc rang.

- Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

Thực đơn 2:

- Bữa sáng: ăn bánh mỳ (1/2 cái bánh mỳ to + 20 g thịt nạc), 1 quả dưa chuột.

- Bữa trưa: 2 lưng bát cơm, thịt bò hoặc lợn nạc 30 g, rau 300 g, dầu ăn 1 thìa cà phê

- Bữa phụ : 200 g dưa lê hoặc dưa bở

- Bữa tối: 1 lưng bát cơm, canh cua nấu mồng tơi rau đay (cua 50 g+ rau 200 g)

- Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày. Bạn sẽ giảm 5kg trong 1 tháng như mình mong muốn. 

Thực đơn 3:

- Bữa sáng (7h): 100g bánh cuốn, 1 quả dưa chuột.

- Bữa trưa (11h): 2 lưng bát cơm, 30g thịt lợn nạc, 300g, 1 thìa cà phê dầu ăn (không cần kiêng tuyệt đối dầu ăn như nhiều chế độ khác, có thể linh động cho vào các món ăn tùy thích).

- Bữa phụ (14h): 200g trái cây (tùy thích, nên chọn loại ít đường).

- Bữa tối (18h): 1 lưng bát cơm, đậu phụ om cà chua (đậu phụ 100g, cà chua 30g), 300g rau, 2 thìa cà phê dầu ăn.

- Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

Thông tin tư vấn trên đã bổ sung phần nào thắc mắc giảm 5kg trong 1 tháng cho bạn. Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh và hiệu quả hơn thì nên đến Bệnh viện KIM để được bác sĩ tư vấn dịch vụ hút mỡ nội soi. Đây là giải pháp tốt nhất để bạn có thể giảm mỡ thừa nhanh và an toàn nhất.

Bạn có thể giảm 5kg trong 1 tháng nếu chọn đúng cách và thực hiện theo đúng liệu trình. Mọi thông tin tư vấn bạn nên đến Bệnh viện để được hỗ trợ chi tiết hơn. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Giảm mỡ chân nhanh với những giải pháp thiết thực

Đôi chân thon gọn và có chiều dài lý tưởng luôn là niềm mong ước của hầu hết các chị em. Chính vì vậy, khi thấy mỡ thừa tích tụ nhiều khiến đôi chân trông nặng nề và ngắn, các cô nàng đã tìm đến những cách giảm mỡ chân nhanh sau. 

Có rất nhiều yếu tố khiến cho bắp chân của bạn to lên, ngoài các yếu tố về di truyền thì các yếu tố ngoại sinh được chia thành hai nhóm lớn, đó là chế độ về dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hằng ngày. Để giảm mỡ chân nhanh thì cần phải kết hợp tổng thể và hài hòa giữa các nhóm yếu tố trên. Nội dung thực hiện và cách vận dụng hài hòa các nhóm yếu tố đó sẽ được chuyên mục bật mí ngay sau đây.

Giảm mỡ chân nhanh để có thân hình lý tưởng hơn

Giảm mỡ chân nhanh từ chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn rất dễ tăng cân, làm tăng nhanh chóng số đo các vòng, đáng sợ nhất là vòng eo, mông, đùi, và bắp chân. Chính vì thế bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm nhỏ bắp chân một cách hiệu quả nhất.

Chế độ dinh dưỡng nên bổ sung hợp lý

Thứ nhất: kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như  tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp được nuôi bằng chất vỗ béo chứa nhiều Estrogen. 

Thứ hai: Việc uống nước nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian quá ngắn. Khi uống nước, cơ thể sẽ lập tức sinh ra một lượng nhiệt để làm nước ấm lên cho phù hợp với thân nhiệt, từ đó sẽ làm tăng đáng kể năng lượng bị tiêu hao và làm giảm đi Estrogen dư thừa, đồng nghĩa lượng mỡ ở các bộ phận sẽ giảm mỡ chân nhanh. 

Giảm mỡ chân nhanh nhờ tập luyện cho vùng cơ bắp chân

Những bài tập làm nhỏ bắp chân nhanh nhất

Cách làm đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là kê một chiếc gối mềm dưới chân, công viêc này sẽ làm hạn chế nước đọng và làm nhỏ phần mắt cá chân. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: 

Bài tập nhảy dây giúp giảm mỡ chân nhanh khá hiệu quả

Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

Tập Squat (dáng đứng khi tập gánh tạ) 10 phút mỗi ngày để cải thiện đùi và vòng mông.

Kiên trì đi bộ 10000 bước mỗi ngày trên đoạn đường bằng phẳng cho đôi chân thon gọn hơn.

Bơi lội để tăng chiều cao, giảm mỡ đùi và tạo cơ.

Bài tập thứ nhất: Tập kiễng chân.

Tập kiễng chân đúng cách sẽ giúp cho bắp chân tròn và thon hơn. Các yêu cầu cơ bản đối với bài tập này: Người đứng thẳng, hai tay đưa về trước vuông góc tại khuỷu tay, bàn tay xòe tự nhiên, đầu gối thằng (1:45)

Bài thể dục làm nhỏ bắp chân

Hai bàn chân để gần nhau, kiễng chân hết cỡ, thời gian kiễng nên tăng dần. (1:51)

Bài tập với tạ

Bạn ngồi trên ghế sao cho hai chân song song nhau, hai chân đều đặt vuông góc tại đầu gối, hai tay cầm hai tạ nhỏ đặt trên phần đùi gần đầu gối, sau đó kiễng chân lên cao hết mức, cứ lặp đi lắp lại việc kiễng chân như thế. (3:46)

Có khá nhiều cách giảm mỡ chân nhanh tại nhà mà chúng ta có thể áp dụng. Tuy nhiên, nếu muốn hiệu quả nhanh hơn thì bạn nên tìm đến dịch vụ hút mỡ nội soi tại Bệnh viện Thẩm mỹ KIM. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com/