Loại bỏ mỡ thừa hiệu quả nhất bằng cách nào ?

Thưa bác sĩ, tôi sinh con cũng được 8 tháng rồi. Sau vài tháng ở cử ăn đồ tẩm bổ, cơ thể tôi phì lên rất nhiều, giờ tôi muốn loại bỏ mỡ thừa nhưng chưa biết áp dụng cách nào thì có hiệu quả, thất nhiều người cũng tập thể dục nhưng kết quả thì không cao cho lắm. Bs tư vấn giúp tôi với ! (Hạ Lam - Tây Ninh)

Bệnh viện thẩm mỹ KIM trả lời:

Chào bạn Hạ Lam ! Cảm ơn bạn đã tin tưởng dịch vụ hút mỡ của Bệnh viện Thẩm mỹ KIM. Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm cách loại bỏ mỡ thừa qua nội dung tư vấn sau:

Loại bỏ mỡ thừa với những bài tập tại nhà

Luyện tập với các bài tập vùng vai, cánh tay

Để giúp giảm béo và tăng khối cơ vùng vai, cánh tay, bạn cần tập luyện với các động tác vận động ở cơ cơ nhị đầu (bắp tay) và cơ tam đầu (đối diện bắp tay). Các bài tập kháng lực không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, mà còn làm tăng sự trao đổi chất trong cơ thể. Cùng với việc dùng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ, các bài tập này sẽ có tốc độ ly giải mỡ nhanh và hiệu quả hơn.

Chống đẩy: tập chống đẩy đều đặn mỗi ngày khoảng 15 phút sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng cánh tay hiệu quả.

Chống đẩy ngược:

Với những ai cần muốn có cơ bắp tay săn chắc hơn và loại bỏ mỡ thừa thì bài chống đẩy ngược sẽ là bài tập không thể hiếu. Cách thực hiện rất đơn giản. Kê 1 chiếc ghế (không trơn) xoay người như đang ngồi trên ghế. Hai bàn tay đặt xuống ghế, hai chân thẳng sau đó từ từ hạ người xuống cho đến khi mông chạm sàn rồi lại nâng người lên ngang ghế.

Bài tập xoay tròn cánh tay: dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai sẽ là động tác thể dục hiệu quả giúp tiêu hao lượng mỡ thừa dưới cánh tay. Bạn có thể xoay tay không hoặc kết hợp tạ nhẹ dưới 1kg để tăng hiệu quả.

Những vị trí cần loại bỏ mỡ thừa thường gặp nhất

Bài tập kéo căng tay sau gáy:

Với tư thế này bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy thích miễn là thẳng lưng. Một tay vòng ra sau lưng, 1 tay vòng qua vai rồi hai tay nắm lấy nhau kéo qua, kéo lại 5 lần. Tiếp tục đổi bên và thực hiện cho đến khi bạn thấy mỏi. Đây là bài tập cho cả vùng lưng, vai và cánh tay.

Bên cạnh dinh dưỡng, việc tập những bài tập dành riêng có từng khu vực và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ trắng sẽ thon gọn ở vị trí bạn mong muốn.

Không nên tin vào các loại kem bôi ngoài da để loại bỏ mỡ thừa . Vì đó chỉ là những sản phẩm tác động bên ngoài, khó thấm sâu vào lớp mỡ dưới da.

Thay đổi cách lựa chọn thực phẩm

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo phụ nữ muốn giảm cân chỉ nên tiêu thụ từ 30 Kcal/kg cân nặng trong một ngày. Vẫn cân đối đẩy đủ các nhóm chất, bạn chỉ cần thay đổi một chút trong việc lựa chọn và chế biến bữa ăn như sau:

Chất bột đường: nên ăn tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lứt, ngô, khoai…hạn chế các loại nước ngọt có gas.

Chất đạm: ưu tiên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo), các loại đậu, cá tươi là cách loại bỏ mỡ thừa bạn nên lưu ý.

Chất béo: tránh tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…). Thay vào đó nên chuyển sang sử dụng chất béo lành mạnh dầu hạt cải, dầu ô liu, dầu dừa, Vitamin, khoáng chất và chất xơ: có nhiều trong rau xanh và trái cây như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi. Lượng rau xanh cần tối thiểu 400 g/ngày…và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long…

Cách loại bỏ mỡ thừa hiệu quả tối ưu nhất là hút mỡ bằng công nghệ nội soi. Bạn có thể đến Bệnh viện Thẩm mỹ KIM để được tư vấn chi tiết hơn về dịch vụ.