Cuộc sống công nghiệp chi phối đến công việc và cuộc sống của mọi người rất lớn. Với đặc trưng làm môi trường văn phòng ngày càng nhiều, chị em và cả nam giới đều gặp phải vấn đề nan giải đó là phát phì với mỡ thừa. Vậy ăn gì giảm mỡ hiệu quả để cơ thể năng động hơn mỗi ngày ?
Tìm hiểu ăn gì giảm mỡ từ thực đơn của chuyên gia
Ăn nhiều chất xơ
Ăn nhiều chất xơ luôn là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.
Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì cơ thể hấp thụ. Điều này có nghĩa là thực phẩm đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.
Quả lựu
Nếu chị em thắc mắc trong các loại trái cây nên ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất, các nhà khoa học sẽ khuyên nên kết thân với quả lựu. Thật vậy, quả lựu là một trong các loại trái cây rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết và tiêu hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, vỏ quả lựu cũng chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nếu có thể nên ăn cả phần vỏ lựu.
 |
| Thực đơn ăn gì giảm mỡ hiệu quả rất tốt cho bạn. |
Yến mạch
Có thể thay thế lượng cơm hằng ngày vì lượng calores thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giam mỡ bụng được nhanh chóng hơn
Đậu phụ
Đậu phụ giàu protein, ít chất béo. Hàm lượng carbohydrate ít nên đậu phụ được xem là một nguyên liệu giảm béo bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kỳ phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng.
Sữa chua
Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy.
Uống nhiều nước
Hàng ngày nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo đưa vào cơ thể.
Dù muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Bằng cách mang theo bên người một chai nước,chị em có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến giải pháp hút mỡ nếu mỡ thừa quá nhiều và không muốn mất nhiều thời gian.
