Phương pháp giảm cân mona của người Nhật khá nổi tiếng vì không tốn kém, lại rất hữu ích cho sức khỏe. Sở dĩ giải pháp này được lưu truyền rộng rãi cho đến hôm nay vì thực sự đem lại hiệu quả giảm cân như mong đợi cho nhiều người.
Tìm cách thực hiện phương pháp giảm cân mona
Mona là phương pháp giảm cân cực kỳ thích hợp với dân văn phòng, ít có thời gian vận động. Bạn có thể giảm cân ngay trong giờ làm việc với Mona bằng cách dùng mật ong và nước ấm thay cho 3 bữa ăn hàng ngày. Mật ong vừa cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho hoạt động cả ngày vừa giảm cảm giác thèm ăn.
Công thức của phương pháp giảm cân Mona
- Nếu bạn bỏ cả 3 bữa trong 1 ngày thì nên dùng từ 150 – 200gr mật ong nguyên chất (cứ 150gr mật ong sẽ tương đương với 110ml nước), đây là lượng chuẩn đảm bảo sức khỏe để hoạt động và làm việc mà không ảnh hưởng đến lượng đường cần nạp vào cơ thể.
- Nếu bạn chỉ cắt 1 bữa thì bạn không cần dùng đủ 150ml. Bữa chính chỉ cần 20 – 40ml mật ong và 300ml nước, còn nếu cắt bữa phụ thì 2 -3 thìa mật ong nguyên chất và không pha gì thêm. Mỗi bữa phụ bạn chỉ cần 1 tách trà mật ong nóng với liều lượng = ½ bữa chính là đủ.
 |
| Phương pháp giảm cân mona của người Nhật |
Các phương pháp giảm cân Mona
Bạn có thể tùy ý chọn một trong các phương pháp sau hoặc kết hợp cùng nhau trong một khoảng thời gian dài.
Phương pháp giảm cân Mona từ từ: Giai đoạn đầu bạn chỉ sử dụng mật ong ấm thay cho bữa ăn sau đó thì có thể tăng lượng dần dần. Thời gian biểu như sau:
- Sáng ăn bình thường
- 12h: Ăn mật ong nguyên chất với nước ấm thay cho bữa ăn.
- 13 – 16h: Nếu đói bụng thì dùng bữa phụ.
- 16h – trước bữa tối: Tuyệt đối không nên ăn gì
- Bữa tối hạn chế ăn tinh bột
Sau từ 2 -3 ngày nếu cảm giác no kéo dài tầm 2h thì rất tốt sau đó chuyển sang cắt hẳn bữa tối. Sau 2 -3 ngày cắt bữa trưa và bữa tối thì bạn có thể chuyển sang cắt 3 bữa một ngày. Khi giảm tới trọng lượng mong muốn và vòng eo mơ ước thì dừng lại và chuyển sang giai đoạn giữ cân.
Mona hoàn toàn: Với phương pháp hoàn toàn bạn sẽ thay thế hoàn toàn 3 bữa một ngày bằng mật ong và nước ấm luôn. Đây là cách giảm cân cấp tốc. Trong 3 ngày tùy cơ địa mỗi người sẽ giảm được số cân khác nhau, dao động từ 1kg – 3kg, có nhiều trường hợp giảm được 4kg.
Mona không hoàn toàn: Phương pháp này chỉ cắt bữa, lượng Mona sẽ tính theo bữa, có thể cắt 1 -2 bữa tùy điều kiện. Với cách này cơ thể sẽ ổn định hơn, thể trạng tốt hơn, da cũng đẹp hơn. Không nên dùng phương pháp giảm cân mona vào mỗi buổi sáng vì bữa sáng rất quan trọng, nếu cố gắng Mona vào buổi sáng thì cân nặng giảm không đáng kể và ảnh hưởng đến thể trạng trong cả một ngày. Cách đúng đắn là chỉ Mona bữa trưa và tối, ăn sáng đầy đủ.
Mona giữ cân: Sau khi đã giảm được cân nặng mơ ước đến giai đoạn bạn sử dụng Mona để giữ cân. Có 2 cách Mona giữ cân.
- Theo ngày: 1 tháng sẽ có khoảng 2 -3 ngày Mona hoặc quy định 1 tuần/ngày cũng được
- Theo bữa: Mona theo các bữa trưa hoặc tối, kéo dài trong 3 ngày và nhiều nhất là 1 tuần.
Lưu ý:
- Dùng Mona giảm cân bạn vẫn cần đảm bảo chế độ ăn uống phù hợp, nếu ăn uống thả ga thì cân nặng vẫn sẽ quay trở lại như cũ rất nhanh
- Chỉ sử dụng mật ong nguyên chất trong phương pháp giảm cân Mona. Việc sử dụng các loại mật ong không nguyên chất rất nguy hiểm. Những tạp chất sẽ làm quá trình giảm cân diễn ra chậm hơn và nạp vào cơ thể nhiều chất độc hơn.
- Tiêu chảy và đau bụng là 2 biểu hiện có thể xảy ra trong mấy ngày đầu tiên. Tuy nhiên khi cơ thể quen dần thì sẽ tự động biến mất.
- Những người bị bệnh dạ dày, đái tháo đường, đang mang thai hay đang cho con bú không nên thực hiện phương pháp giảm cân này.
