Thể dục giảm mỡ bụng sau sinh nhanh - hiệu quả tại đây

Suốt thời gian làm mẹ bỉm sữa, chắc chắn vòng bụng của bạn sẽ phì phệ hơn so với thời con gái. Và mong muốn sở hữu lại vóc dáng như trước thì không ai không muốn cả. Bạn hãy tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh để loại bỏ mỡ thừa sớm nhé. 

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh cho các mẹ bỉm sữa

Mặc dù đã mất một phần trọng lượng đáng kể sau khi sinh nhưng dường như sự tồn tại của mỡ bụng vẫn là mối quan tâm hàng đầu của mẹ bầu. Một số bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả giúp mẹ tăng cường cơ bắp, giảm mỡ bụng và giúp cơ bụng khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Nâng đầu, nâng vai, gập bụng

3 động tác này giúp tăng cường cơ bắp, săn chắc bụng và đốt cháy calo.

- Nâng đầu: Mẹ hãy nằm ngửa với cánh tay dọc theo hai bên. Lưng chạm sàn, đầu gối gập cong và bàn chân đặt tiếp xúc sàn nhà. Hãy thư giãn phần bụng, sau đó hít vào. Khi thở ra, mẹ hãy từ từ nâng đầu, cổ khỏi sàn và khi hít vào, mẹ trở lạị trí ban đầu.

- Nâng vai: Khi mẹ đã có thể nâng đầu 10 lần dễ dàng, hãy chuyển sang bài tập này. Cũng ở vị trí tương tự nhưng lần này, mẹ sẽ nâng phần vai. Hãy hít sâu và thư giãn phần bụng. Khi bạn thở ra, mẹ hãy ngẩng đầu và nhấc vai khỏi sàn, đặt cánh tay và bàn tay về phía đầu gối. Nếu cơ cổ căng mỏi, mẹ có thể dùng cả hai tay đặt phía sau đầu để làm giá đỡ nhưng tuyệt đối không kéo phầm cổ của mẹ. Lai hít vào và trở lại vị trí ban đầu

- Gập bụng: Khi mẹ dễ dàng thực hiện động tác nâng vai trong 10 lần, hãy bắt đầu chuyển sang động tác gập bụng khó hơn. Vẫn giữ nguyên vị trí tương tự trên sàn nhà. Nhấc chân lên sao cho bắp chân song song với sàn nhà, sau đó cố gắng gập bụng về phía đầu gối, giữ 2 – 5 giây, sau đó từ từ hạ thấp xuống. Sẽ giải quyết tình trạng mỡ thừa nhiều ở vùng bụng sau sinh cho bạn. 

Thể dục giảm mỡ bụng sau sinh vừa giúp cơ thể người mẹ năng động, hoạt bát lại khỏe đẹp hơn mỗi ngày. 

Trong quá trình tập, mẹ hãy nhớ luôn hít thở, thở ra khi gồng và hít vào khi thư giãn.

Gập bụng với bóng

Dùng bóng thể dục là một công cụ tuyệt vời cho các bài tập bụng sau khi mang thai. Gập bụng với bóng cũng tương tự như gập bụng bình thường nhưng mẹ sẽ phải di chuyển khó hơn vì nó đòi hỏi sự cân bằng. Nếu muốn những bài tập nâng cao hơn, mẹ có thể tập yoga hoặc Pilates

Mẹ cũng không quên một chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh thường xuyên để giảm mỡ thừa ở bụng và cả ở cả những bộ phận khác. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu và nếu có những biểu hiện như đau đầu, khó chịu, chảy máu hoặc các triệu chứng bất thường khác trong quá trình tập luyện thì hãy dừng lại ngay và cần được khám và điều trị nếu cần thiết.

Có rất nhiều bài tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh, tuy nhiên, quá trình tập luyện chỉ hiệu quả khi bạn thực hiện đúng cách và thật kiên trì. Hãy áp dụng ngay các bài tập trên để sớm lấy lại số đo vòng eo đồng hồ cát như ý cho mình. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com/

Ăn gì giảm mỡ theo lời khuyên của chuyên gia thẩm mỹ

Cuộc sống công nghiệp chi phối đến công việc và cuộc sống của mọi người rất lớn. Với đặc trưng làm môi trường văn phòng ngày càng nhiều, chị em và cả nam giới đều gặp phải vấn đề nan giải đó là phát phì với mỡ thừa. Vậy ăn gì giảm mỡ hiệu quả để cơ thể năng động hơn mỗi ngày ?

Tìm hiểu ăn gì giảm mỡ từ thực đơn của chuyên gia

Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ luôn là cách giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất.

Chất xơ là một trong những thành phần thiết yếu nhất của một mẫu chế độ ăn để giảm béo bụng nhanh. Khi trộn với nước, thực phẩm nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt tất cả những gì cơ thể hấp thụ. Điều này có nghĩa là thực phẩm đã được chuyển thành năng lượng hiệu quả hơn và không có bất kỳ dư lượng chất béo nào tích thêm thêm vào các chất béo bụng.

Quả lựu

Nếu chị em thắc mắc trong các loại trái cây nên ăn gì giảm mỡ bụng nhanh nhất, các nhà khoa học sẽ khuyên nên kết thân với quả lựu. Thật vậy, quả lựu là một trong các loại trái cây rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình bài tiết và tiêu hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, vỏ quả lựu cũng chứa rất nhiều thành phần chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nếu có thể nên ăn cả phần vỏ lựu.

Thực đơn ăn gì giảm mỡ hiệu quả rất tốt cho bạn. 

Yến mạch

Có thể thay thế lượng cơm hằng ngày vì lượng calores thấp sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giam mỡ bụng được nhanh chóng hơn

Đậu phụ

Đậu phụ giàu protein, ít chất béo. Hàm lượng carbohydrate ít nên đậu phụ được xem là một nguyên liệu giảm béo bụng hiệu quả và an toàn. Bên cạnh đó đậu phụ còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng cực kỳ phong phú, có thể loại bỏ được nhiều hàm lượng nước, tăng thêm chức năng tiêu hóa, có tác dụng làm giảm lượng mỡ ở phần bụng.

Sữa chua

Chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc nạp quá nhiều thức ăn vào có thể đấy.

Uống nhiều nước

Hàng ngày nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo đưa vào cơ thể.

Dù muốn giảm cân hay chỉ đơn giản là giảm mỡ bụng thì cũng nên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Bằng cách mang theo bên người một chai nước,chị em có thể uống bất cứ khi nào cảm thấy khát. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm đến giải pháp hút mỡ nếu mỡ thừa quá nhiều và không muốn mất nhiều thời gian. 

Bài viết gói gọn với nội dung ăn gì giảm mỡ trên đây hy vọng sẽ giúp bạn tìm được thực đơn ăn uống hợp lý. Chúc bạn luôn khỏe đẹp !

Vòng eo con kiến cuốn hút nhờ hút mỡ eo công nghệ nội soi

Vóc dáng là điều mà bất cứ người phụ nữ nào cũng đều quan tâm, nỗi lo sợ đến phiền muộn nếu vòng eo cứ ngày càng phì phệ ra. Hiện nay, với công nghệ hút mỡ eo nội soi tại Bệnh viện KIM, bạn hoàn toàn có thể hy vọng với giải pháp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà lại cực kỳ an toàn. 

Eo bánh mì – Nỗi lo lắng của mọi phụ nữ

Mỡ thừa tích tụ khiến vòng 2 của các chị em tăng lên, phá vỡ đường cong S-line vốn có. Nguyên nhân của sự tích lũy mỡ thừa lại xuất phát từ những thói quen xấu của chị em, như ăn vặt thường xuyên với thực phẩm nhiều chất bột, đường, dầu mỡ. Ngoài ra, lười vận động cũng làm giảm năng lượng tiêu hao, năng lượng không tiêu hao được tích lũy trong cơ thể khiến bạn tăng cân. Chưa kể đến việc áp lực công việc cũng khiến mỡ vùng này gia tăng không ngừng.

Chị Thanh Hoa (Nhân viên văn phòng) cho hay: ” Thời sinh viên trước kia mình sở hữu thân hình khá chuẩn, vòng eo nhỏ nhắn, tầm 67cm. Tuy nhiên, từ khi đi hút mỡ vùng này tích tụ lớn khiến mình rất tự ti khi điện những áo quần bó sát cơ thể. Dù đã tập thể dục mỗi chiều đi làm về nhưng tình hình vẫn không cải thiện là mấy.”

Khác với chị Thanh Hoa, chị Minh Phương đã sinh một con, bé đã được 2 tuổi nhưng chị vẫn không thể nào lấy được vòng eo xưa cũ: ” Sinh bé Bi đã được 2 năm rồi, ăn kiêng, lắc vòng các kiểu mà mình vẫn không thể lấy lại được vòng eo thon thả hồi con gái. Anh chồng hay động viên rằng chẳng sao nhưng mình nhìn mình trong gương mà cũng thất vọng lắm.”

Hút mỡ eo Laser Lipo – Giải pháp sở hữu vòng eo con kiến 

Có thể thấy, vẻ đẹp “thắt đáy lưng ong” mà các cụ đúc kết làm chuẩn mực cái đẹp không hề sai. Ai cũng thấy minh đẹp và quyến rũ hơn với vòng eo con kiến. Tuy nhiên, như các chị trên tâm sự, việc tập luyện hay ăn kiêng đều không có tác dụng. Vậy cần làm cách nào để lấy lại được vòng eo chuẩn mực đó?

Theo các chuyên gia thẩm mỹ hút mỡ eo công nghệ Laser Lipo là một giải pháp chị em nên tham khảo. Phương pháp này hoàn toàn không cần phẫu thuật, chỉ sau 1 lần duy nhất bạn sẽ sở hữu vòng eo con kiến. Đặc biệt, khác với các cách hút mỡ trước đây, Laser Lipo vượt trội hơn hẳn khi tái tạo làn da mịn màng ngay sau điều trị.

Laser Lipo có cơ chế hoạt động thông minh, sóng Laser Lipo sẽ nhận biết và phá vỡ chọn lọc màng tế bào mỡ ngay khi tiếp xúc mà không gây đau đớn. Thiết bị nội soi chuyên dụng đặc biệt sẽ lấy hết các tế bào mỡ bị hóa lỏng không cho chúng tích tụ trở lại. Cuối cùng năng lượng điện tử tiến hành sắp xếp lại cấu trúc collagen dưới da, tạo hiệu ứng làm săn chắc da tại vùng điều trị. Điểm ưu việt này chỉ có ở Laser Lipo, vượt trội hơn hẳn các phương pháp hút mỡ trước đây.

Giờ đây, công nghệ hút mỡ eo nội soi sẽ nhanh chóng giúp bạn cải thiện lượng mỡ thừa trong cơ thể mình. Bạn có thể thoải mái và tự tin với vòng eo con kiến của mình mà không còn phải khổ sở kiêng khem như trước. 

Hút mỡ mặt có ảnh hưởng gì không và những vấn đề liên quan cần tìm hiểu

Bác sĩ giúp em với ạ, em muốn đi hút mỡ mặt và nọng cằm nhưng không biết hút mỡ mặt có ảnh hưởng gì không. Với chuyên môn của mình, bác sĩ có thể cho em lời khuyên không ạ, em rất muốn biết để quyết định thế nào cho tốt nhất. Cảm ơn bác sĩ ! (Lê Liên - Đà Nẵng) 

Trả lời: 

Bạn Liên thân mến ! Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc KIM đã nhận được thư của bạn. Cảm ơn bạn đã tin tưởng dịch vụ hút mỡ nội soi Laser lipo của chúng tôi. Nội dung dưới đây sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi hút mỡ mặt có ảnh hưởng gì không. Bạn cùng theo dõi nhé ! 

Hút mỡ mặt có ảnh hưởng gì không

Laser Lipo là công nghệ hút mỡ thông minh, được kiểm chứng về độ an toàn và hiệu quả bởi các chuyên gia trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh béo phì Hoa Kỳ, vì thế bạn hoàn toàn không cần lo lắng hút mỡ mặt có ảnh hưởng gì không. Tại Bệnh viện KIM, hút mỡ đang là dịch vụ được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn với công nghệ hút mỡ hiện đại Laser Lipo, sẽ giúp bạn loại bỏ được lượng mỡ thừa ở nhiều vùng trên cơ thể như: vùng bụng, vùng đùi, nhất là vùng mặt… hiệu quả triệt để sau một lần duy nhất.

Công nghệ hút mỡ mặt Laser Lipo với 5 ưu điểm vượt trội: Không phẫu thuật, không ăn kiêng, không tập luyện, không béo trở lại, tiết kiệm thời gian, sẽ không gây ra bất cứ nguy hiểm, ảnh hưởng nào cho người thực hiện.

Hút mỡ mặt có ảnh hưởng gì không sẽ không còn đáng lo nếu bạn thực hiện hút mỡ nội soi tại Bệnh viện KIM

Đây là phương pháp hút mỡ mặt không phẫu thuật đang được các chuyên gia phẫu thuật tạo hình khuyên dùng. Bởi công nghệ hút mỡ mặt Laser Lipo hoạt động trên nguyên tắc tự điều chỉnh bước sóng và tác động trực tiếp vào vùng cần hút mỡ cũng như việc tự hóa lỏng mỡ thừa để đưa ra ngoài cơ thể nên giúp các chị em tiết kiệm tối đa về mặt thời gian, giảm 95% mỡ thừa chỉ với 1 lần thực hiện mà không đau, không gây bất kỳ ảnh hưởng, xâm lấn nào.

Chỉ với kỹ thuật đơn giản, nhờ đầu hút chuyên dụng, thông minh của Laser Lipo sẽ loại bỏ mỡ thừa triệt để và vĩnh viễn, mang lại khuôn mặt thon gọn, thanh thoát, bộ lộ đường nét của khuôn mặt, tạo sự sang trọng và gợi cảm mà tuyệt đối không ảnh hưởng đến các tế bào xung quanh bụng, không ảnh hưởng đến mạch máu hay các dây thần kinh.

Đây chính là sự khác biệt giữa Laser Lipo với các thế hệ công nghệ giảm mỡ trước đây. Đặc biệt khi hút mỡ bằng Laser Lipo bạn sẽ được thực hiện tại bệnh viện theo đúng quy trình chuẩn của Bộ Y tế. Sau khi hút mỡ mặt bằng công nghệ Laser Lipo, bạn sẽ ở lại viện theo dõi 1 ngày. Sau đó bạn có thể sớm ra về và chỉ cần nghỉ dưỡng từ 2 – 3 ngày rồi trở lại sinh hoạt bình thường.

Công nghệ hút mỡ nội soi tại Bệnh viện KIM đã thực hiện thành công cho hàng ngàn khách hàng, bạn không phải lo lắng hút mỡ mặt có ảnh hưởng gì không. Hãy đến bệnh viện để được tìm hiểu kỹ hơn về dịch vụ hút mỡ nhé ! 

Đến Bệnh viện KIM, không còn lo hút mỡ lưng có an toàn không

Chào bác sĩ ! Bác sĩ cho tôi hỏi, nếu mỡ thừa có quá nhiều ở lưng thì có phải là béo phì không, có nguy hiểm gì đến sức khỏe hay không. Tôi không sợ xấu, chỉ sợ nguy hiểm đến sức khỏe về sau thôi. Nếu tôi quyết định đi hút mỡ lưng thì hút mỡ lưng có an toàn không ? Tôi cảm ơn bác sĩ ! (Trang Mai - Hà Nội)

Trả lời: 

1. Tư vấn giúp tôi: hút mỡ lưng có an toàn không ạ?

Mỡ thừa tích tụ nhiều ở lưng không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Vì vậy, để nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể, nhiều chị em đã tìm đến phương pháp hút mỡ không phẫu thuật bằng công nghệ LaserLipo nhưng còn băn khoăn không biết “hút mỡ lưng có an toàn không?“.

Laser Lipo hoạt động theo cơ chế giảm béo tự nhiên, loại bỏ mỡ thừa mà không cần phẫu thuật. Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ chích 1 nốt nhỏ và đưa dụng cụ chuyên dụng vào nhằm hóa lỏng lượng mỡ thừa trong cơ thể rồi đưa chúng ra ngoài nhanh chóng. Bên cạnh đó, LaserLipo còn có khả năng kiểm soát năng lượng rất tốt, chỉ nhắm vào những những mô mỡ thừa và phát ra năng lượng phù hợp nhằm loại bỏ mỡ thừa mà không ảnh hưởng tới vùng da, mạch máu và dây thần kinh lân cận.

Đặc biệt, tại bệnh viện thẩm mỹ Thẩm mỹ KIM, dịch vụ hút mỡ sẽ được các bác sĩ thực hiện tại phòng phẫu thuật vô trùng, khách hàng được kiểm tra sức khỏe tổng quát và loại bỏ các bệnh về tim mạch trước khi tiến hành hút mỡ, đảm bảo an toàn cao.

Nếu áp dụng công nghệ hút mỡ nội soi công nghệ cao tại Bệnh viện KIm thì bạn không phải lo lắng hút mỡ lưng có an toàn không 

2. Và tôi cần chăm sóc gì sau khi điều trị không ạ?

Khi kết thúc quy trình hút mỡ lưng, bác sĩ sẽ trực tiếp thăm khám lại và tư vấn cho bạn chế độ chăm sóc sau điều trị để đảm bảo mang lại kết quả thẩm mỹ cao nhất như sau:

+ Mang gen vùng hút mỡ trong 1 tuần đầu tiên để cố định cơ và da

+ Thay gen hằng ngày theo hướng dẫn của bác sĩ

+ Tùy vào tình trạng sức khỏe từng người, bác sĩ sẽ tư vấn chế độ nghỉ ngơi và tập luyện phù hợp nhưng thông thường sau giảm mỡ bạn nên đi lại và hoạt động nhẹ nhàng trong vòng 1 tuần.

+ Sau 2 tuần, bạn trở lại Bệnh viện thẩm mỹ để bác sĩ thăm khám lại và để các nhân viên massage nhẹ nhàng vùng lưng đảm bảo hiệu quả giảm mỡ tối ưu nhất.

+ Tái khám sau 3, 6 tháng theo chỉ định của bác sĩ.

Với việc ứng dụng công nghệ hút mỡ không phẫu thuật trong điều trị cùng với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, Bệnh viện KIM sẽ mang đến cho bạn kết quả thẩm mỹ tối ưu mà không phải lo hút mỡ lưng có an toàn không. 

Giờ đây, công nghệ khoa học ngày càng phát triển vượt bậc thì bạn không phải lo lắng hút mỡ lưng có an toàn không nữa. Quy trình hút mỡ nội soi tại Bệnh viện KIM sẽ giúp bạn thật yên tâm khi điều trị.