Bài tập giảm mỡ bụng cho dân công sở hiệu quả trong 1 tháng

Lượt tìm kiếm từ khóa các bài tập giảm mỡ bụng cho dân công sở vẫn chưa hề giảm từ trước đến nay. Dù không gian và thời gian văn phòng nhưng bạn vẫn có thể giảm béo với những bài tập bổ trợ cực kỳ hiệu quả sau. 

Chia sẻ các bài tập giảm mỡ bụng cho dân công sở 

Tìm mua những dụng cụ để tập thể dục tại nhà là quá phổ biến với các tín đồ làm việc trong môi trường văn phòng. Tuy nhiên, sau một thời gian ngắn bạn sẽ cảm thấy chán vì không thấy hiệu quả và mất quá nhiều thời gian. Và thế là hình thể béo vẫn đâu lại vào đấy, bạn sẽ lại phải mất thời gian tìm kiếm giải pháp giảm cân nhưng không kiên trì thực hiện lâu dài được.

Mỡ bụng thường tích tụ nhiều do đặc thù làm việc ngồi nhiều và ít vận động là tình trạng chung của dân làm văn phòng

Hiểu được tâm lý này của khách hàng, các bác sĩ chuyên khoa hút mỡ thẩm mỹ tại Bệnh viện KIM sẽ đưa đến cho bạn những lời khuyên thật hữu ích để bạn thực hiện kế hoạch giảm cân, cải thiện vóc dáng có kết quả nhất. Đồng thời, bạn cũng sẽ được giới thiệu bài tập giảm mỡ bụng cho dân công sở hữu hiệu nhất. Từng nội dung được phân tích rõ như sau:

1. Lên kế hoạch giảm cân khoa học

Nhiều chị em quá kỳ vọng vào việc lên kế hoạch giảm cân, muốn giảm ngay 1 lúc lượng cân nặng như mình mong muốn, vì thế nên ăn uống quá khắc khe, tập luyện quá sức…điều này hoàn toàn không hề tốt cho sức khỏe của bạn. Vì thế, bạn nên tìm đến 1 chuyên viên để được tư vấn và lên kế hoạch giảm cân phù hợp cho mình. Kế hoạch giảm cân khoa học là:

Chế độ ăn uống khoa học: Ăn đủ chất dinh dưỡng, nhiều rau xanh, chất xơ, vitamin, hạn chế tối đa tinh bột, chất béo, đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ…

Sinh hoạt điều độ: Ngủ nghỉ và tập thể dục phải có một lịch biểu phù hợp.

2. Tìm bài tập giảm mỡ bụng cho dân công sở phù hợp nhất

Dưới đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng cho dân công sở  mà bạn có thể tự thực hiện ngay tại văn phòng trong vài phút giải lao ít ỏi.

Những bài tập giảm mỡ bụng cho dân công sở đơn giản. 

Động tác 1: Xoay người tại chỗ

Đây là tư thế ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, 2 tay chống vào hông. Quay nửa người trên sang bên trái rồi trở vể vị trí ban đầu, thực hiện 10 lần mỗi bên. Cố gắng quay người về phía sau càng nhiều càng tốt.

Động tác 2: Cúi thấp

Các bạn giữ tư thế ngồi thẳng như động tác 1, 2 tay để trên đùi. Từ từ cúi thấp người, gập bung, mặt hướng về đùi, hai tay với bàn chân. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây rồi trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác 10-15 lần 1 ngày

Động tác 3: Xoa bụng tại chỗ

Ngồi thẳng, hai bàn tay đặt ngang bụng, đầu 2 ngón tay giữa chạm vào nhau. Đẩy tay phải về phía sau lưng, đẩy tay trái về bên phải, trở lại vị trí ban đầu rồi lặp lại với bên trái. Thực hiện liên tục trong khoảng 3 phút.

Chúng tôi hy vọng những bài tập giảm mỡ bụng cho dân công sở trên đây sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng chuẩn cho mình. Cùng chia sẻ cho những người đồng nghiệp của mình để không khí làm việc làm việc trong văn phòng thật vui tươi và năng động bạn nhé.

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Giảm mỡ mặt bằng thìa CỰC DỄ - Bạn đã thử chưa

Kinh nghiệm dân gian có rất nhiều cách giảm mỡ mặt hiệu quả mà chúng ta không thể ngờ tới. Trong đó cách giảm mỡ mặt bằng thìa được nhiều chị em thực hiện nhất. Hãy cùng đón xem hiệu quả và cách thực hiện giảm béo mặt này là như thế nào nhé ! 

Chia sẻ cách làm giảm mỡ mặt bằng thìa

Khuôn mặt to, bè và có vẻ phì nộn là do 2 nguyên nhân chính: Một là cấu trúc xương hàm của bạn như vậy, hai là mỡ mặt tích tụ quá nhiều ( do ít vận động cơ mặt, hoặc thói quen ăn ngủ sai cách làm mặt bị sưng và do ăn uống quá nhiều chất béo). Ngoại trừ nguyên nhân thứ nhất thì bạn hoàn toàn có thể tìm dáng mặt V line, khuôn mặt nhỏ gọn và thanh thoát hơn nếu cải thiện được túi mỡ thừa trên mặt.

Thay vì nhờ tới sự trợ giúp của dao kéo, bạn hoàn toàn có thể khắc phục phần nào gương mặt ngấn mỡ, sưng phù nhờ phương pháp massage giảm mỡ mặt bằng thìa. Cách thực hiện vô cùng đơn giản, chỉ với chiếc thìa dùng để ăn cơm hằng ngày bạn đã có thể làm tan mỡ thừa từng chút một mà không hề tốn kém, lại rất an toàn.

Giảm mỡ mặt bằng thìa là mẹo nhỏ để làm tan mỡ thừa ở mặt khá hiệu quả. 

Cách thực hiện như sau: 

Chuẩn bị : 

– Một chiếc thìa sứ sạch.

– Một ít tinh dầu dưỡng da, hoặc kem dưỡng phù hợp với da mặt.

Bước 1:

– Thoa tinh dầu, kem dưỡng đều mặt. Thao tác này giúp làm mềm da và khi thìa ma sát thì không làm tổn thương da mặt.

Bước 2:

– Xoay mặt thìa vào trong, nhẹ nhàng massage phần xương hàm, từ cằm lên tai.

– Nên kéo thìa  thành từng đường dứt khoát.

– Thực hiện mỗi bên 60s.

Bước 3:

– Tiếp tục di chuyển thìa lên vùng má, kéo thìa từ cánh mũi sang hai bên má.

– Thực hiện mỗi bên 60s.

Bước 4:

– Xoay thìa, sử dụng cán thìa để massage trán.

– Kéo thìa thành từng đường nhỏ liên tục, hướng từ mí mắt lên trán, từ trái qua phải.

– Thực hiện 60s.

Bước 5:

 

– Tiếp tục dùng đầu thìa massage bầu mắt, nhẹ nhàng kéo cán thìa từ trong ra ngoài bầu mắt.

– Thực hiện mỗi bên 30s.

Bước 6:

– Dùng cán thìa massage vùng quanh miệng, chiều từ trên xuống dưới, trái qua phải.

– Thực hiện 30s.

Bước 7:

– Xoay mặt thìa ra ngoài để massage cổ.

– Kéo thìa liên tục theo chiều từ dưới lên trên, từ cổ để cằm.

– Thực hiện 30s.

Với những động tác trên thì bạn đã thực hiện giảm mỡ mặt bằng thìa gần như triệt để ở các vị trí có mỡ thừa trên khuôn mặt của mình. Chỉ cần áp dụng kiên trì trong một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi khác lạ với khuôn mặt của mình. Khuôn mặt nhỏ gọn trở lại với đường nét rõ ràng, không phì phệ như trước nữa.

Ngoài việc giảm mỡ mặt bằng thìa, bạn có thể massage mặt nhẹ nhàng thường xuyên để da mặt và lớp cơ dưới da được cải thiện, sớm trẻ hóa trở lại và thật sự săn chắc – khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu mặt có túi mỡ thừa quá lớn thì Giảm mỡ mặt bằng thìa không phải là sự lựa chọn tốt nhất. Bạn nên tìm đến dịch vụ hút mỡ mặt, nọng cằm tại Bệnh viện KIM.

Chúng đôi đã hướng dẫn cho bạn khá tỉ mỉ cách giảm mỡ mặt bằng thìa, bạn hãy áp dụng sớm để so sánh kết quả nhé. Bệnh viện có dịch vụ hút mỡ luôn sẵn sàng phục vụ bạn khi muốn có khuôn mặt thật nhỏ gọn. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Nếu có mỡ thừa ở bắp chân phải làm sao ?

Bác sĩ tư vấn cho tôi với ạ, trường hợp tôi có mỡ thừa ở bắp chân phải làm sao thì mới giảm được. Vùng đùi cũng không đến nỗi nào nhưng bắp chân to quá tôi rất ngại. Mong bác sĩ tư vấn giúp, tôi cảm ơn ! (Như Quỳnh - Đà Lạt)

Bệnh viện Thẩm mỹ KIM trả lời: 

Chào bạn Quỳnh ! Cảm ơn bạn đã tin tưởng Bệnh viện Thẩm mỹ KIM của chúng tôi. Câu hỏi "mỡ thừa ở bắp chân phải làm sao" được tư vấn như sau, bạn tham khảo nhé ! 

Mỡ thừa ở bắp chân xuất hiện do đâu và ảnh hưởng như thế nào ?

Cũng như những vị trí khác trên cơ thể, mỡ thừa bắp chân xuất hiện do chất béo dư thừa trong cơ thể tích tụ dần qua một thời gian. Cộng với việc lười luyện tập, vận động những ngấn mỡ thừa càng kết nối và bám chắc trong các bó cơ. Mỡ thừa ở bắp tay, bắp chân thường khó loại bỏ hơn ở những vị trí khác.

Xét chung thì mỡ thừa ở vị trí nào cũng khiến cơ thể bạn kém vẻ thẩm mỹ cả. Rất dễ hình dung nếu mỡ thừa ở bắp chân, đôi chân của bạn như bị cong, dáng chân vòng kiềng rất xấu, và thường tạo cảm giác hình thể lùn hơn so với chiều cao thực của bạn. Đây là điều mà chị em không hề mong muốn một chút nào, vì dù diện váy hay quần thì đôi chân nhỏ gọn luôn tạo dáng và giúp bạn ăn gian chiều cao. Vì vậy, tìm kiếm giải pháp cho mỡ thừa ở bắp chân phải làm sao là quan tâm của không ít người.

Có mỡ thừa ở bắp chân phải làm sao để khắc phục ?

Nhiều chị em thắc mắc mỡ thừa ở bắp chân phải làm sao

Bạn có thể giải quyết tình trạng mỡ thừa ở bắp chân bằng các giải pháp sau:

– Tập thể dục

Những tác động thể hình sẽ giúp bạn đốt cháy calo thừa, vận động cơ thể vừa tốt cho sức khỏe lại đem lại vóc dáng đẹp – khỏe mạnh. Nên có tâm lý kiên trì và quyết tâm thì mới hy vọng cải thiện mỡ thừa ở bắp chân, vì vùng mỡ này khá chắc chắn lại có sự kết hợp bền chặt của xương và cơ.

Bạn có thể tập các môn thể thao như: bơi lội, nhảy dây, chạy bộ…Những hoạt động trực tiếp đến chân này sẽ đem lại hiệu quả cao.

– Hút mỡ chân bằng công nghệ nội soi tại Bệnh viện KIM

Nếu thấy mỡ bắp chân quá nhiều và thắc mắc cách mỡ thừa ở bắp chân phải làm sao ? Bạn có thể đến dịch vụ hút mỡ tại Bệnh viện KIM. Công nghệ nội soi sẽ nhẹ nhàng và nhanh chóng đưa mỡ thừa ra khỏi bắp chân cho bạn. Đôi chân nhỏ nhắn, thon dài của bạn sẽ có kết quả sau ca hút mỡ chân khoảng 2 giờ đồng hồ. Bạn có thể vận động, đi lại như bình thường sau khi dưỡng thương khoảng 1 tháng.

Không quá khó khăn để giải quyết thắc mắc mỡ thừa ở bắp chân phải làm sao của bạn. Hãy đến Bệnh viện để được chọn lựa một giải pháp thích hợp nhất cho mình. Tự tin sải bước mà không còn phải lo đùi to, chân thô nữa bạn nhé ! 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Cách giảm mỡ đùi HIỆU QUẢ trong 3 tuần

Nhiều chị em cảm thấy mặc cảm vì cặp đùi không chỉ thô to mà còn nặng nề. Vì vậy, tìm cách giảm mỡ đùi sớm sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thật chuẩn, tự tin sải bước mà không còn phải tự ti nữa. 

Có những cách giảm mỡ đùi nào có thể áp dụng được ?

Mỡ đùi là vùng tụ mỡ rất khó giảm, vì không chỉ riêng mô mềm mà cón có sự kết hợp của cả xương và cơ bắp chân. Bạn cần tìm giải pháp giảm mỡ đùi chuyên biệt để có được kết quả rõ rệt và không phải quá hoang mang vì thực hiện quá lâu. Nghiên cứu và tổng hợp từ các nguồn thông tin uy tín, Bệnh viện Thẩm mỹ KIM giới thiệu đến bạn một số cách giảm mỡ đùi tại nhà. Hãy lên dây cót tinh thần, thật quyết tâm và thực hiện ngay những bài tập này nhé.

1. Cách làm giảm size đùi với thực đơn ăn kiêng

Đối với cách làm giảm size đùi bằng thực đơn ăn kiêng, bạn phải cắt giảm lượng chất béo và carbohydrates (tinh bột) hấp thụ vào cơ thể bởi đây là 2 chất chính khiến vùng đùi bị tích mỡ. Bạn nên bổ sung thêm nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày và nhớ uống đủ nước để kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp đào thải lượng mỡ thừa ở vùng đùi ra ngoài. Bạn cần kiên trì thực hiện chế độ ăn uống này một thời gian dài mới đem lại hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi để lọc bỏ mỡ thừa

2. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả với liệu pháp thiên nhiên

Trong tự nhiên có khá nhiều nguyên liệu giúp giảm mỡ đùi hiệu quả nhưng giấm táo là một trong những nguyên liệu đem lại hiệu quả giảm béo vùng đùi cao nhất.

Cách làm:

– Pha loãng giấm táo với nước ấm theo tỉ lệ 3:1.

– Dùng bông y tế thấm vào hỗn hợp giấm táo pha loãng rồi xoa đều lên vùng đùi, để 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. Có thể kết hợp mát-xa vùng đùi để đem lại hiệu quả tốt hơn.

– Kiên trì thực hiện đều đặn 3 lần/tuần từ 2 – 3 tháng.

3. Tập thể dục để giảm mỡ đùi

Cách giảm mỡ đùi mà chúng ta dễ hình dung nhất là tập thể dục như bơi lội, nhảy dây, chạy bộ, đi cầu thang bộ…Sự vận động không chỉ giúp đùi được thon nhỏ trở lại, đốt cháy trực tiếp mỡ thừa ở đùi mà còn giúp sức khỏe luôn ổn định. Hàng ngày, bạn cố gắng dành ra 15 phút leo thang bộ mỗi ngày, chú ý khi leo thang nhấc chân vuông góc với mặt đất (để cơ đùi được tác động, tiêu hao lượng mỡ thừa ở khu vực này).

Cách giảm mỡ đùi chạy bộ, leo bậc thang mỗi ngày

Cách giảm mỡ đùi bằng công nghệ hiện đại nhất hiện nay

Những giải pháp trên tuy cũng có hiệu quả nhưng lại có nhiều hạn chế, kể đến là: Cần mất nhiều thời gian thực hiện lại không có hiệu quả cao với những người có mỡ đùi quá nhiều. Cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất hiện nay ứng dụng công nghệ y khoa là hút mỡ bằng laser. Bạn sẽ được định lượng chính xác lượng mỡ đùi cần loại bỏ, sau đó tiến hành hóa lỏng và đào thải mỡ thừa ra ngoài bằng ống hút chuyên dụng nano.

Hút mỡ đùi tại Bệnh viện Thẩm mỹ KIM là cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo. Bệnh viện phục vụ vào tất cả các ngày trong tuần nên bạn có thể đến để được tư vấn nhé. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Tư vấn địa chỉ hút mỡ uy tín cho chị em

Hút mỡ với mong muốn cải thiện vóc dáng trở nên gọn gàng và thanh mảnh hơn, thế nhưng dịch vụ này không phải đơn giản. Bạn phải tìm một địa chỉ hút mỡ uy tín trước khi quyết định thực hiện nhé. Bài viết sau sẽ gợi ý cho bạn, cùng đón đọc. 

Địa chỉ hút mỡ uy tín nào hot nhất trong thời gian vừa qua ?

Dù rất muốn đi hút mỡ để thân hình của mình thon thả và thật ưa nhìn nhưng nhiều khách hàng vẫn không dám thực hiện vì chưa tìm được địa chỉ hút mỡ uy tín. Đó là chia sẻ của hầu hết khách hàng khi tìm đến dịch vụ tại Bệnh viện thẩm mỹ KIM. Mọi người cho rằng, dù biết công nghệ hút mỡ hiện nay rất tiên tiến nhưng liệu cơ sở đó có thực hiện đúng như vậy cho mình hay không, bác sĩ có thật sự giỏi như quảng cáo và trang thiết bị máy móc có đủ điều kiện thực hiện ca hút mỡ ?

Bệnh viện Thẩm mỹ Hàn Quốc KIM tại TpHCM với dịch vụ hút mỡ bằng laser lipo nội soi tiên tiến đúng chuẩn, chất lượng dịch vụ không ngừng được cải thiện và nâng cao trong hơn 12 năm qua là địa chỉ hút mỡ uy tín mà bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn vẫn còn nghi ngại thì tốt nhất là bạn nên đến Bệnh viện để được bác sĩ tư vấn quy trình hút mỡ nội soi, chất lượng dịch vụ chăm sóc – điều dưỡng tại Bệnh viện và kiểm chứng kết quả khách hàng đã thực hiện để yên tâm đây là địa chỉ hút mỡ uy tín

Phản hồi khách hàng sau khi hút mỡ tại Bệnh viện KIM

Địa chỉ hút mỡ uy tín - Bệnh viện Thẩm mỹ KIM

Điều quan trọng mà chúng ta đánh giá được địa chỉ hút mỡ uy tín hay không đó là kết quả dịch vụ từ phản hồi của khách hàng. Dù cơ sở đó có quảng cáo rầm rộ đến đâu nhưng thông tin khách hàng đã thực hiện thành công không có thì cũng chẳng có ý nghĩa gì. Tại Bệnh viện Thẩm mỹ KIM, bạn có thể tham khảo kết quả khách hàng hút mỡ và chi tiết những vấn đề liên quan đến dịch vụ trên website với nguồn tin rất xác thực.

Tóm lại, Bệnh viện thẩm mỹ KIM là địa chỉ hút mỡ uy tín vì đạt được gần như tối ưu các tiêu chuẩn cao về dịch vụ như:

1. Kỹ thuật hút mỡ vận dụng tiên tiến nhất hiện nay

Hút bỏ khỏi cơ thể đến 90% lượng mỡ thừa

Hút mỡ bằng công nghệ nội soi, hạn chế tối đa việc xâm lấn tổn thương đến cơ thể

Thiết bị hút chuyên dụng dò tìm chính xác mô mỡ thừa, bảo toàn các tổ chức da – dây thần kinh và 

2. Chất lượng dịch vụ hoàn hảo tại Bệnh viện tiêu chuẩn Hàn Quốc

Khi quyết định một địa chỉ để hút mỡ, chúng ta thường cân nhắc nên chọn dịch vụ công hay tư thì tốt hơn. Giải quyết vấn đề đó, các bác sĩ cho rằng hiện nay, công nghệ hút mỡ tiên tiến đã có, điều quan trọng là địa chỉ hút mỡ uy tín như Bệnh viện Thẩm mỹ KIM mới áp dụng đúng quy trình hút mỡ nội soi với đầy đủ các bước tiến hành nghiêm ngặt.

Giờ đây việc tìm một địa chỉ hút mỡ uy tín đã không còn quá khó khăn nữa, bạn có thể yên tâm tìm đến Bệnh viện thẩm mỹ KIM để tìm hiểu chi tiết hơn về dịch vụ nhé. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com