Giảm 5kg trong 1 tháng - HOT nhất trong ngày

Chào bác sĩ, tôi có nghe một chị bạn mách cách giảm 5kg trong 1 tháng. Nghe thì cũng có vẻ thuyết phục nhưng tôi sợ ăn uống kiêng khem quá lại không đủ chất. Bác sĩ cho tôi hỏi, liệu chế độ ăn kiêng giảm cân có thực sự khả thi và có hiệu quả hay không. (Thủy Tiên - Bình Dương)

Chào bạn Thủy Tiên ! Cảm ơn bạn đã chia sẻ câu hỏi đến chuyên mục hỏi đáp của chúng tôi. Nội dung tư vấn sau sẽ giúp bạn tìm hiểu cách giảm 5kg trong 1 tháng. 

Giảm 5kg trong 1 tháng bằng chế độ ăn kiêng

Ăn kiêng giúp bạn ép cân nhanh, nhưng sẽ khiến cơ thể suy nhược và mắc nhiều bệnh nguy hiểm. Để giảm cân bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường chỉ cần các bạn chọn cho mình những loại thực phẩm lành mạnh. Sau đây chúng tôi sẽ Tư vấn thực đơn giảm béo giảm 5kg trong 1 tháng không cần ăn kiêng:

Để giảm cân bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường chỉ cần lưu ý ưu tiên thịt nạc, cua, cá ít béo, giò nạc, sữa chua, sữa đậu nành, rau và hoa quả tươi ít ngọt. Dầu thực vật nên dùng 10-20g/ngày, muối dưới 6g/ngày. Bạn cần tránh thịt mỡ, nội tạng động vật, bánh kẹo ngọt, nước ngọt, rượu bia, chất kích thích, hạn chế muối , bột ngọt và đường.

Giảm 5kg trong 1 tháng là mốc mà nhiều cô nàng béo phì mong muốn thực hiện được. 

Lưu ý khi chọn thức ăn và cách ăn

- Tránh xào rán nhiều mỡ, tăng ăn rau ở dạng luộc, nấu canh, làm nộm. Chị em nên ăn một bát canh rau, rau nộm hoặc salad trước khi bắt đầu ăn các thực phẩm khác.

- Ăn chậm nhai kỹ bởi khi ăn nhanh, cơ thể chưa kịp nhận tín hiệu no nên dễ khiến chúng ta ăn nhiều hơn.

- Nếu đói, có thể ăn thêm ngô, khoai, sắn luộc vào các bữa phụ bởi chúng là những thực phẩm ít năng lượng nhưng có tác dụng tạo cảm giác no rất tốt.

- Ăn giảm về chiều và tối. Không ăn sau 8 giờ tối. Hàng ngày bạn có thể dùng thêm Vitamin tổng hợp để tránh suy nhược.

Tham khảo thực đơn ăn kiêng:

Thực đơn ăn kiêng

Thực đơn 1:

- Buổi sáng: ăn phở (100 g bánh phở, 20 g thịt lợn nạc, rau thơm.

- Buổi trưa: 2 lưng bát cơm, canh cá nấu chua (cá chép 50 g, gia vị) măng xào 200 g, dầu ăn 1 thìa cà phê.

- Bữa phụ: 200 g đu đủ.

- Bữa tối: 1 lưng bát cơm (nên chia làm 2 lần xới), 300 g rau xanh, 30 g thịt nạc rang.

- Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

Thực đơn 2:

- Bữa sáng: ăn bánh mỳ (1/2 cái bánh mỳ to + 20 g thịt nạc), 1 quả dưa chuột.

- Bữa trưa: 2 lưng bát cơm, thịt bò hoặc lợn nạc 30 g, rau 300 g, dầu ăn 1 thìa cà phê

- Bữa phụ : 200 g dưa lê hoặc dưa bở

- Bữa tối: 1 lưng bát cơm, canh cua nấu mồng tơi rau đay (cua 50 g+ rau 200 g)

- Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày. Bạn sẽ giảm 5kg trong 1 tháng như mình mong muốn. 

Thực đơn 3:

- Bữa sáng (7h): 100g bánh cuốn, 1 quả dưa chuột.

- Bữa trưa (11h): 2 lưng bát cơm, 30g thịt lợn nạc, 300g, 1 thìa cà phê dầu ăn (không cần kiêng tuyệt đối dầu ăn như nhiều chế độ khác, có thể linh động cho vào các món ăn tùy thích).

- Bữa phụ (14h): 200g trái cây (tùy thích, nên chọn loại ít đường).

- Bữa tối (18h): 1 lưng bát cơm, đậu phụ om cà chua (đậu phụ 100g, cà chua 30g), 300g rau, 2 thìa cà phê dầu ăn.

- Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

Thông tin tư vấn trên đã bổ sung phần nào thắc mắc giảm 5kg trong 1 tháng cho bạn. Nếu bạn muốn giảm mỡ nhanh và hiệu quả hơn thì nên đến Bệnh viện KIM để được bác sĩ tư vấn dịch vụ hút mỡ nội soi. Đây là giải pháp tốt nhất để bạn có thể giảm mỡ thừa nhanh và an toàn nhất.

Bạn có thể giảm 5kg trong 1 tháng nếu chọn đúng cách và thực hiện theo đúng liệu trình. Mọi thông tin tư vấn bạn nên đến Bệnh viện để được hỗ trợ chi tiết hơn. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Giảm mỡ chân nhanh với những giải pháp thiết thực

Đôi chân thon gọn và có chiều dài lý tưởng luôn là niềm mong ước của hầu hết các chị em. Chính vì vậy, khi thấy mỡ thừa tích tụ nhiều khiến đôi chân trông nặng nề và ngắn, các cô nàng đã tìm đến những cách giảm mỡ chân nhanh sau. 

Có rất nhiều yếu tố khiến cho bắp chân của bạn to lên, ngoài các yếu tố về di truyền thì các yếu tố ngoại sinh được chia thành hai nhóm lớn, đó là chế độ về dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt hằng ngày. Để giảm mỡ chân nhanh thì cần phải kết hợp tổng thể và hài hòa giữa các nhóm yếu tố trên. Nội dung thực hiện và cách vận dụng hài hòa các nhóm yếu tố đó sẽ được chuyên mục bật mí ngay sau đây.

Giảm mỡ chân nhanh để có thân hình lý tưởng hơn

Giảm mỡ chân nhanh từ chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng hằng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ sẽ làm bạn rất dễ tăng cân, làm tăng nhanh chóng số đo các vòng, đáng sợ nhất là vòng eo, mông, đùi, và bắp chân. Chính vì thế bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm nhỏ bắp chân một cách hiệu quả nhất.

Chế độ dinh dưỡng nên bổ sung hợp lý

Thứ nhất: kết hợp chế độ ăn uống dinh dưỡng với chế độ ăn uống giàu protein (như thịt, trứng, sữa) và các loại vitamin, khoáng chất và canxi có trong các thực phẩm như  tôm, cua, cá hay các loại rau có màu sắc đậm (xanh đậm, đỏ, vàng). Hạn chế ăn các loại thực phẩm công nghiệp được nuôi bằng chất vỗ béo chứa nhiều Estrogen. 

Thứ hai: Việc uống nước nên uống từ từ, không nên uống quá nhiều nước trong một khoảng thời gian quá ngắn. Khi uống nước, cơ thể sẽ lập tức sinh ra một lượng nhiệt để làm nước ấm lên cho phù hợp với thân nhiệt, từ đó sẽ làm tăng đáng kể năng lượng bị tiêu hao và làm giảm đi Estrogen dư thừa, đồng nghĩa lượng mỡ ở các bộ phận sẽ giảm mỡ chân nhanh. 

Giảm mỡ chân nhanh nhờ tập luyện cho vùng cơ bắp chân

Những bài tập làm nhỏ bắp chân nhanh nhất

Cách làm đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện là kê một chiếc gối mềm dưới chân, công viêc này sẽ làm hạn chế nước đọng và làm nhỏ phần mắt cá chân. Ngoài ra, các bạn nên kiên trì tập luyện một vài môn thể thao mà bạn thích, một mố môn thể thao giúp làm nhỏ bắp chân như: 

Bài tập nhảy dây giúp giảm mỡ chân nhanh khá hiệu quả

Các bài tập tạo sức bền (đi bộ, đạp xe, chạy bộ,…) làm cho đùi và cơ săn chắc đồng thời làm tăng cường sức khỏe.

Tập Squat (dáng đứng khi tập gánh tạ) 10 phút mỗi ngày để cải thiện đùi và vòng mông.

Kiên trì đi bộ 10000 bước mỗi ngày trên đoạn đường bằng phẳng cho đôi chân thon gọn hơn.

Bơi lội để tăng chiều cao, giảm mỡ đùi và tạo cơ.

Bài tập thứ nhất: Tập kiễng chân.

Tập kiễng chân đúng cách sẽ giúp cho bắp chân tròn và thon hơn. Các yêu cầu cơ bản đối với bài tập này: Người đứng thẳng, hai tay đưa về trước vuông góc tại khuỷu tay, bàn tay xòe tự nhiên, đầu gối thằng (1:45)

Bài thể dục làm nhỏ bắp chân

Hai bàn chân để gần nhau, kiễng chân hết cỡ, thời gian kiễng nên tăng dần. (1:51)

Bài tập với tạ

Bạn ngồi trên ghế sao cho hai chân song song nhau, hai chân đều đặt vuông góc tại đầu gối, hai tay cầm hai tạ nhỏ đặt trên phần đùi gần đầu gối, sau đó kiễng chân lên cao hết mức, cứ lặp đi lắp lại việc kiễng chân như thế. (3:46)

Có khá nhiều cách giảm mỡ chân nhanh tại nhà mà chúng ta có thể áp dụng. Tuy nhiên, nếu muốn hiệu quả nhanh hơn thì bạn nên tìm đến dịch vụ hút mỡ nội soi tại Bệnh viện Thẩm mỹ KIM. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com/

Hỏi đáp: Hút mỡ toàn thân giá bao nhiêu tiền ?

Tôi là Thúy Hằng, hôm nay tôi viết thư gửi đến các chuyên gia với mong muốn được giải đáp thắc mắc hút mỡ toàn thân giá bao nhiêu tiền. Tôi muốn đi hút mỡ nhưng không biết giá chính xác là bao nhiêu. Mong bs cho tôi bảng giá thật chính xác để tôi chuẩn bị. (Thúy Hằng - Biên Hòa )

Trả lời:

Rất nhiều chị em phụ nữ cũng cảm thấy vô cùng tự ti và mặc cảm vì cân nặng của mình. Thực chất vì cơ địa, môi trường và công việc nên nhiều người không thể giảm cân bằng các phương pháp thông thường như ăn kiêng, tập thể dục…Vì thế công nghệ hút mỡ toàn thân sẽ là một giải pháp tân tiến và hiệu quả cho bạn.

Hút mỡ toàn thân giá bao nhiêu ?

Công nghệ hút mỡ không phẫu thuật bằng Laser Lipo được xem là bước đột phá mới trong lĩnh vực thẩm mỹ và  được giới chuyên gia đánh giá cao về tính an toàn và hiệu quả mà nó mang lại cho khách hàng. Công nghệ này cũng đã được chứng nhận bởi tổ chứng FDA Hoa Kì và được Bộ Y tế Việt Nam cấp phép thực hiện.

GIÁ HÚT MỠ BẰNG CÔNG NGHỆ MIRCOAIRE PAL
Hút mỡ bụng laser lipo	50 – 60 triệu
Hút mỡ bụng + Căng da bụng dời rốn	70 – 80 triệu
Hút mỡ bụng + Cắt sẹo sau sinh	55 – 65 triệu
Hút mỡ eo, hông	27 triệu
Hút mỡ cục lưng	27 triệu
Hút mỡ bụng, eo, hông	60 – 70 triệu
Hút mỡ eo, hông, lưng	45 triệu
Hút mỡ bụng, eo, hông, lưng	70 – 80 triệu
Hút mỡ đùi	30 triệu
Hút mỡ đầu gối	27 triệu
Hút mỡ đùi, đầu gối	35 triệu
Hút mỡ và căng da đùi	40 triệu
Hút mỡ bắp chân	27 triệu
Hút mỡ đùi, đầu gối, bắp chân	50 triệu
Hút mỡ cánh tay, nách	30 triệu
Hút mỡ và căng da cánh tay	40 triệu
Hút mỡ nọng cằm	27 triệu
GIÁ HÚT MỠ KHÔNG PHẪU THUẬT CÔNG NGHỆ RF TRILIPO MED
VÙNG ĐIỀU TRỊ	1 Lần	Số lần	Trọn gói
Hút mỡ nọng cằm	3 triệu	6 – 8 lần	17 triệu
Hút mỡ bắp tay		6 – 8 lần	17 triệu
Hút mỡ cục lưng		6 – 8 lần	17 triệu
Hút mỡ bụng		8 -10 lần	22 triệu
Hút mỡ eo		6 – 8 lần	17 triệu
Hút mỡ hông		6 – 8 lần	17 triệu
Nâng cơ thon gọn mông		8 -10 lần	22 triệu
Hút mỡ đùi		8 -10 lần	22 triệu
Hút mỡ bắp chân		8 -10 lần	22 triệu

(Bảng giá tham khảo)

Laser Lipo có khả năng loại bỏ 95% lượng mỡ thừa chỉ trong 1 lần điều trị duy nhất mà không cần phẫu thuật, cho hiệu quả tối ưu. Với bước sóng lên đến 10600nm, có khả năng bẽ gãy liên kết và hóa lỏng các mô mỡ thừa và đưa chúng ra ngoài bằng thiết bị hút chuyên dụng. Toàn bộ quá trình hút mỡ  toàn thân bằng Laser Lipo được tiến hành thông qua một vết trích nhỏ trên bề mặt da, hoàn toàn không cắt rạch nên không để lại sẹo, thời gian phục hồi nhanh chóng. Ngoài ra, nhờ có bước sóng 980nm Laser Lipo còn kích thích collagen bên trong cơ thể tái sinh, tái tạo mới làn da, giúp da trở nên căng mịn, săn chắc, không gồ ghề như các các phương pháp khác. Laser Lipo có thể hút mỡ trên nhiều vùng ở cơ thể như bụng, đùi, bắp tay… giúp cho cơ thể thon gọn hoàn hảo.

Thẩm mỹ viện Hàn Quốc KIM cam kết đem lại cho khách hàng sự trải nghiệm tuyệt vời và kết quả thẩm mỹ tốt nhất. Đồng thời, bạn sẽ biết được chính xác chi phí Hút mỡ toàn thân giá bao nhiêu ngay khi đến thăm khám. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com

Giảm mỡ đùi tại nhà tiêu ngay mỡ thừa trong 1 tuần

Vì cuộc sống hằng ngày có quá nhiều công việc bận rộn nên chị em không thể dành nhiều thời gian chăm sóc sắc đẹp tại các trung tâm thẩm mỹ. Vì vậy, tìm kiếm cách giảm mỡ đùi tại nhà là hết sức cần thiết. Bạn có thể tranh thủ thời gian rỗi thực hiện tại nhà mà không phải mất công đi đến nơi

 khác. 

Tổng hợp các bài tập giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả nhất

Bài tập cho đùi, ăn uống khoa học, nhảy dây chính là cách giảm mỡ đùi tại nhà nhanh nhất mà bạn cần bỏ túi. Hãy cũng tìm hiểu những bí kíp mang lại đôi chân thon gọn và nuột nà này nhé.

Bài tập cho đùi - Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà

Động tác hết sức đơn giản này, không chỉ giúp bạn tiêu diệt mỡ bụng mà còn giúp bạn sở hũu vòng eo con kiến nữa đấy. Nằm ngửa, lưng thẳng với mặt sàn, hai tay duỗi thẳng và để bên hông. Hai chân duỗi thẳng và giơ lên cao, hai gót chân chạm vào nhau.  

Tiếp đó, từ từ đưa hai chân sang bên trái rồi dưa lại sang bên phải. Thực hiện động tác  liên tục khoảng 20 – 30 lần, trong khi tay vẫn duy trì như tư thế ban đầu, cố gắng giữ yên cơ thể. Mỗi ngày, bạn hãy dành ra 30 phút cho bài tập này để nhanh chóng đạt được kết quả như ý nhé.

Bài tập giảm mỡ đùi tại nhà với tư thế dựa tường

Tránh xa chất béo và carbohydrates – Cách giảm mỡ đùi tại nhà hiệu quả

Để đạt được hiệu quả trong công cuộc giảm mỡ đùi, thì chế độ ăn uống hằng ngày của bạn phải đảm bảo tính khoa học và hợp lý.

Những thực phẩm giàu chất béo cùng carbohydrates chính là nguồn cơn của những tảng mỡ thừa đáng ghét. Do vậy, bạn cần tránh xa những thực phẩm như bơ, dầu động vât, khoai tây, bánh mì…

Nói không với thức uống có hại – Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà

Những thức uống chứa cồn như rượu, bia với những đồ uống có ga và nước ngọt sẽ khiến gia tăng tình trạng tích luỹ mỡ thừa trong cơ thể. 

Vì vậy, cách giảm mỡ đùi tại nhà đơn giản nhất làuống 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày. Cách làm này còn giúp bạn thanh lọc và đào thải độc tố một cách hữu hiệu nữa đấy.

Kết thân với khắc tinh của chất béo – Cách giảm mỡ đùi tại nhà thông minh

 Rau xanh, củ quả chính là những người bạn đồng minh đắc lực trong hành trình lấy lại đôi chân thon gọn. Với hàm lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất cao, lượng calo thấp trong những thực phẩm này, sẽ giúp bạn hạn chế lượng calo dưa thừa mà vẫn đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cho cơ thế.

Nhảy dây - Cách giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà

Đây là một trong những bài tập mất ít thời gian vận động nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa tại vùng đùi. Theo khoa học, việc nhảy dây trong vòng 10 phút tương đương với việc bạn chạy bộ khoảng 30 phút và khiêu vũ trong 20 phút. 

Trên đây là bài tổng hợp các cách giảm mỡ đùi tại nhà vô cùng đơn giản nhưng có hiệu quả không ngờ. Bạn có thể tìm đến dịch vụ hút mỡ đùi tại Bệnh viện Thẩm mỹ KIM để được các chuyên gia tư vấn chi tiết hơn. 

Nguồn: http://hutmotoanthanbody.blogspot.com/

Nâng mũi sở hữu đeo kính đ��ợc ko ?

Chào bác sĩ! Em mới cắt chỉ nâng mũi xong, giờ em muốn hỏi là nâng mũi mang đeo kính được ko? Vì em sợ gọng kính sẽ khiến cho tác động đến mẫu mũi mới nên em cũng hơi lo. nếu nâng mũi kiêng đeo kính thì em phải đợi bao lâu ạ? (Thúy Loan – Phú Yên).

tư vấn

Chào bạn!

Cảm ơn bạn đã gửi nghi vấn cho chúng tôi. Về thắc mắc nâng mũi có đeo kính được ko, xin được tư vấn cho bạn như sau.

Nâng mũi tuy ko phải là một giải phẫu quá phức tạp, nhưng bạn cũng phải lưu ý để kiêng cữ 1 số vấn để sau lúc thực hành. Bởi việc này sẽ giúp bạn mau chóng hồi phục và không làm ảnh hưởng đến kết quả nâng mũi.

Vậy nâng mũi có đeo kính được ko ?

toàn bộ các trường hợp sau lúc nâng mũi đều mang thể bị bầm tím, hay sưng nhẹ. Đây cũng là trạng thái hoàn toàn thông thường và ko đáng ngại. Chỉ sau khoảng một tuần thì sẽ hết nên bạn cũng không cần lo âu phổ thông. Còn vấn đề nâng mũi mang được đeo kính thì ít ra một tháng đầu bạn ko nên đeo kính. Bởi như bạn kể là những gọng kín nặng thường để lại vết hằn lên mũi và khiến mũi phải chịu tổn thưởng. bởi thế, phải chăng nhất đeo kính sau lúc nâng mũi bạn niêng tránh nhé. Trường hợp cận nặng quá bạn với thể dùng kính áp tròng để tiện dụng hơn trong sinh hoạt hàng ngày.

Đọc thêm tại Tumblr Nâng mũi KIM Hospital: http://chiphinhanmi.tumblr.com/post/153626142123/n%C3%A2ng-m%C5%A9i-c%C3%B3-%C4%91eo-k%C3%ADnh-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-kh%C3%B4ng-b%E1%BB%87nh-vi%E1%BB%87n-th%E1%BA%A9m

Nâng mũi có đeo kính được không là nghi vấn của nhiều bạn. thời gian kiêng đeo kính là trong tháng đầu sau khi nâng mũi.

1 số lưu ý sau khi nâng mũi để với kết quả rẻ

Ngoài vấn đề nâng mũi mang đeo kính được không thì bạn cũng nên quan tâm tới vấn đề dinh dưỡng và vệ sinh vùng mũi sau khi thực hành.

• Sau khi nâng mũi, nên tiến hành vệ sinh sạch sẽ vùng mũi và tuân thủ theo hướng dẫn của thầy thuốc.
• Nên hạn chế các thực phẩm dễ để lại sẹo như hải sản, giết thịt bò, trứng … phải chăng nhất nên ăn nhiều rau, uống nước trái cây đa dạng vitamin C để vừa tăng sức đề kháng và rẻ cho sức khỏe.
• hạn chế những hoạt động mạnh như chạy bộ, dancing dây… đặc biệt là các hoạt động ảnh hưởng trực tiếp tới vùng mũi.

hiện giờ, một trong số những cách thức nâng mũi thì nâng mũi S line là được phổ thông người ưa chuộng. phương pháp này mang thể giúp chỉnh sửa phần lớn cấu trúc mũi, khắc phục được mọi khuyết điểm trên mũi. Và đặc trưng là mau chóng giúp bạn mang được dáng mũi mới, thon thả gọn hơn. khoa học nâng mũi này hiện được các khách hàng giám định cao và chọn lựa thực hành tại Bệnh viện KIM. ví như các người nào chưa chấp thuận mang dáng mũi của mình thì hãy nhanh chóng tới KIM Hospital để được thăm khám bằng máy móc đương đại và được bác sĩ tư vấn một cách thức chi tiết theo từng trường hợp. tới đây bạn sẽ được kiểm tra cấu trúc mũi và mô hình dáng mũi mới bằng khoa học 3D hiện đại để hình dong được dáng mũi mới của mình sẽ như thế nào.

Kết quả sau lúc thực hành nâng mũi S line tại Bệnh viện KIM. Lưu ý: thời kì và kết quả thực hành phụ thuộc cơ địa của mỗi người.

Việc kiêng cữ càng kỹ sau lúc nâng mũi thì sẽ giúp cho bạn càng nhanh có kết quả tốt. hy vọng, thông báo nâng mũi với đeo kính được không sẽ giúp bạn biết thêm được lưu ý để sớm có dáng mũi xinh nhé.

Nguồn: https://www.linkedin.com/pulse/nâng-mũi-có-đeo-kính-được-không-thanh-thiên-nghi